Nosalty Logó

Tökfőzelék Marcsiseftól

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Marcsisef
Tökfőzelék Marcsiseftól
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 418 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 836 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 60 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.4 g

Zsír

  • Összesen
    28.5 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    717.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    277 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    243 mg
  • Nátrium
    67 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    35.8 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    477.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    326 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    113 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    151 micro
  • Kolin:
    52 mg
  • Retinol - A vitamin:
    121 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    345 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1039 micro
Összesen 418 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18.8 g

Zsír

  • Összesen
    57 g
  • Telített zsírsav
    27 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    132 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1434.1 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    554 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    224 mg
  • Foszfor
    486 mg
  • Nátrium
    134 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    71.6 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    955.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    652 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    226 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    302 micro
  • Kolin:
    103 mg
  • Retinol - A vitamin:
    242 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    690 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2077 micro
Összesen 836 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    1.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    102.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    35 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    68 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    46 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    22 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    49 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    148 micro
Összesen 60 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tököt a héjától megszabadítjuk, hosszában félbevágjuk, és egy evőkanál segítségével a magokat kikaparjuk.
  2. Legyaluljuk, enyhén sózzuk, összekeverjük és kb. fél órát állni hagyjuk.
  3. Az apróra vágott vöröshagymát zsíron megpirítjuk, a lábast félrehúzzuk, beletesszük a pirospaprikát, összekeverjük, rátesszük a tököt és az apróra vágott kaprot. Fedő alatt puhára pároljuk.
  4. A tejfölt a liszttel simára keverjük, ráöntjük a tökre, meglocsoljuk a citrom levével, összefőzzük és ha szükséges, ízesítjük.
  • Elkészítettem: 215 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 38
  • 7 napos nézettség: 208
  • Össznézettség: 132378
  • Feltöltés dátuma: 2012. május 15.

Ajánló

Pörkölttel, sülttel is kínálhatjuk. Jó étvágyat kívánok.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Marcsisef 217 recept

Gyermekkorunkban a főzelékeket meg kellett enni! Mi közben azon gondolkodtunk, hogy hova dugjuk el, vagy hova kenjük, hogy úgy tűnjön, hogy megettük. Most felnőttként pedig az egyik kedvenc nálunk. Bizony amit nem muszáj, az lehet nagyon finom. Ez pedig az!!!

Hozzászólások

páró gyuláné

Én is igy csinálom,imádjuk!

Marcsisef

Mi is imádjuk!!!!!!

Törölt felhasználó

Mi is így csináljuk és nem bírjuk megunni! Kóstoljátok meg bundás kenyérrel! ISTENI!!!! :-)

Marcsisef

Kedves bakancsi! Köszi a tippet! Üdv:Marcsi

lajossokk

Nagyon jó!!! És a tükörtojás!!!

Törölt felhasználó

Hát ez valami isteni finom lett!A 10 hónapos kislányomnak is ízlett. Ma ez volt az ebédünk, nagyon köszönjük a jó receptet!

Marcsisef

Kedves Dhpatri! Köszönöm a dicséretet, puszilom a kislányodat. Üdv Marcsi

Törölt felhasználó

Kedves Marcsi! Isteni finom lett a f?zelék, sokszor próbálkoztam már vele, de valahogy sosem lett olyan íze, mint ami a mamáé :)) na ez most olyan lett, gyorsan el is mentettem, igaz én tettem bele egy kis cukrot, mi édesen szeretjük! köszönöm, hogy feltetted ezt a recepted! További szép napot! Anikó

Marcsisef

Kedves Anikó! Örülök,hogy ízlett. További szép estét! Marcsi

Müszi

Kedves Marcsisef! A töltött káposzta receptednél már említettem, hogy nagyon hasonlóan f?zünk, mivel én is komlói vagyok és ez érvényes a tökf?zelékre is. Nekünk így elkészítve a legfinomabb, úgy látom másoknak is ízlik. Üdvözlettel, további jó sütést, f?zést kívánok: Marcsi

Marcsisef

Kedves Müszi Marcsi. Jól esik a lelkemnek, hogy tetszenek a receptjeim és külön örülök, hogy földiek vagyunk(én különösen :dávidföldi) Azért Komlón sem így f?z mindenki, annak ellenére, hogy nagyon sok jól f?z? háziasszony van. Kellemes hétvégét kívánok. Pusszantás. Földid

Törölt felhasználó

Nem csináltam még citromlével, sokkal frissebb íz?, mint ecettel. Nagyon ízlett a recepted alapján a f?zelék, köszönöm!

Marcsisef

Nagyon szívesen.:) További szép napot kívánok! Üdv: Marcsi.

Törölt felhasználó

Nem tudom,hogy az volt-e az oka,hogy a kertecskémben nevelgetett tökb?l,vagy talán a nagyon jó recept miatt,de kis családom mindegyike számára ehet? jelz?vel illetett tökf?zeléket tettem ma az asztalra.Én eddig is szerettem a tökf?zeléket,a férjem kétszer szedett!!!!,és a gyerekek is megették azt.Ez volt életem eddigi legjobb tökf?zelék-próbálkozása.KELL ENNÉL TÖBB!?

Marcsisef

Kedves Monika! Köszönöm az elismerést. Nagyon örülök, hogy ízlett. Nekem is sokkal jobban ízlik a kertecskémb?l szedett gyümölcs, zöldség. További szép hetet kívánok! Üdv. Marcsi

Danika2012

Kedves Marcsisef Tegnap meg csináltam és isteni finom lett köszönöm. El is mentettem a recept könyvbe, ezen túl csak így fogom meg csinálni.

Marcsisef

Örülök, hogy ízlett! Köszönöm. Üdv: Marcsi

Törölt felhasználó

Szép kapor kellette magát a piacon, így egyértelm? volt, hogy tökkel párosítom. Tudom ez az egyik olyan étel, ami vagy bejön valakinek vagy sem. Mi az el?bbihez tartozunk. Szombati ebédre fasírttal jó választásnak bizonyult!

dadimami

Kedves Marcsisef! Tetszett story a tökf?zelékr?l, szegény férjem gyerekként addig nem kelhetett fel az asztaltól míg meg nem ette, ? pedig kihasználva, hogy az anyukája kiment a konyhából felosont a padlásra és elhantolta szegény megboldogult tökf?zeléket. Most pedig feln?ttként szívesen fogyasztja, ahogyan én készítem egy feltétellel fasírt ehhez jár, anélkül válóok a tökf?zelék, ha mégoly finom is. Az általam készített, annyiban tér el a receptedt?l, hogy pirospaprikát mell?zöm - véteknek tartom mindenféle zsenge zöldséges ételbe tenni - viszont zöldpaprikát egy darabot csíkokra vágva teszek bele, valamint jó sok kaprot, (télen is, mert szezonban teszek el összevágva a fagyóba). üdvözlettel: Margó

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk