Tojásrántotta gyorsan és egészségesen
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
30g krémsajt75 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
20g füstölt tarja36 kcal
-
20g edami sajt71 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
Összesen
266
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
30g krémsajt75 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
20g füstölt tarja36 kcal
-
20g edami sajt71 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
Összesen
266
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
-
18.2g krémsajt45 kcal
-
33.3g tojás42 kcal
-
12.1g füstölt tarja22 kcal
-
12.1g edami sajt43 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
24.2g sárgarépa9 kcal
Összesen
161
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.1 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1024.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 185 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 588 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 423 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 148 mg
-
Retinol - A vitamin: 126 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 2952 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 335 micro
Összesen
266
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 16.1 g
Zsír
-
Összesen 19.7 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 198 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1024.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 185 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 215 mg
-
Nátrium 588 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 76.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 423 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 44 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 33 micro
-
Kolin: 148 mg
-
Retinol - A vitamin: 126 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 2952 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 335 micro
Összesen
266
kcal
- 14% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 17% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 11.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 120 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 621.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 112 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 131 mg
-
Nátrium 356 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 46.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 257 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 90 mg
-
Retinol - A vitamin: 76 micro
-
α-karotin 750 micro
-
β-karotin 1789 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 203 micro
Összesen
161
kcal
Hozzávalók
-
bazsalikom ízlés szerint
-
1 csipet só
-
1 csipet bors
-
1 kis db sárgarépa
Elkészítés
- Egy kis darab sárgarépát megpucolunk, lereszeljük, és serpenyőben elkezdjük pirítani. Közben felverünk egy (L-es méretű) tojást, és hozzáadjuk az 1 ek krémsajtot (lehet tömlős sajt is).
- Ha a répa megpirult, a serpenyőben egy kupacba húzzuk, és óvatosan ráöntjük a sajtos tojást, hogy az ne folyjon szét. Hagyjuk megsülni az alján, majd egy lapáttal megfordítjuk. A sajt szépen összetartja, és nem esik szét fordítás közben. Ekkor megfűszerezzük (só, bors).
- Közben egy szelet tarját a tojás mellett megpirítunk, szépen mindkét oldalát. Én füstölt-főtt tarját használtam a gyorsaság érdekében.
- Ha a tarja itt-ott barnára sült, ráhelyezzünk a tojást, majd reszelünk rá sajtot, és átfordítjuk, hogy a sajt is ráolvadjon. Ez pár pillanat, és kész is.
- Sonkával lefelé kivesszük, és egy tépett, friss bazsalikommal tálaljuk. Ha jól dolgoztunk, a tojás külseje kemény, kissé ropogós, belül pedig omlós, folyós a sajt miatt. Jó étvágyat!
- Sütés ideje: 10 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 57
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 4784
- Feltöltés dátuma: 2015. június 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Az ember sokszor nem tud dönteni, hogy mit is reggelizzen. Velem is pont ez volt a helyzet, mivel nem volt itthon túl sok hozzávaló. Mégis ínycsiklandó menü kerekedett ki a dologból.