sós krémek halpástétom

Tojásos tonhalkrém

Gréti

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

120 g tonhalkonzerv
50 g vaj
2 db főtt tojás
2 ek tejföl
1 ek mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

289

Kalória

17.3g

Fehérje

1.3g

Szénhidrát

23.7g

Zsír

69g

Víz

200.1g

Koleszterin

133.3mg

Élelmi rost

943.3mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír

40g tonhalkonzerv

79 kcal
17g vaj

120 kcal
40g főtt tojás

62 kcal
13g tejföl

26 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 289 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír

120g tonhalkonzerv

238 kcal
50g vaj

359 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
40g tejföl

79 kcal
10g mustár

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 868 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír

35.3g tonhalkonzerv

70 kcal
14.7g vaj

105 kcal
35.3g főtt tojás

55 kcal
11.8g tejföl

23 kcal
2.9g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 255 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.3 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
200 mg

Ásványi anyagok

Összesen
580.7 g
Cink
1 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
211 mg
Nátrium
259 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
69 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
142 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
196 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
146 micro

Összesen 289 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
51.8 g

Zsír

Összesen
71.2 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
600 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1742 g
Cink
3 mg
Szelén
133 mg
Kálcium
134 mg
Vas
3 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
633 mg
Nátrium
776 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
207 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
599 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
427 micro
K vitamin:
57 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
63 micro
Kolin:
407 mg
Retinol - A vitamin:
589 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
107 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
437 micro

Összesen 868 kcal

15% Fehérje
1% Szénhidrát
22% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
20.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
177 mg

Ásványi anyagok

Összesen
512.3 g
Cink
1 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
40 mg
Vas
1 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
228 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
126 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
120 mg
Retinol - A vitamin:
173 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
32 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
128 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

Levétől lecsöpögtetjük a tonhalat és egy tálban kissé összetörjük.
A főtt tojásokat villával hozzátörjük.
Felkockázott vajat, tejfölt, mustárt keverünk bele. Sózzuk, borsozzuk.
Hűthetjük tálalás előtt, de langyosan is finom.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Gyermekkorom legjobb szülinapi szendvicsein díszelgett ez a krém. Az Operett Színház primadonnája, mint nagymama unokájának minden születésnapjára készített ebből a finomságból. Én pedig olyan szerencsés lehettem, hogy ezeken az eseményeken, mint meghívott vendég ehettem belőle.