Tuna -Tonhalas pástétom 3.

Name: Tuna -Tonhalas pástétom 3.
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 160 g Tonhalkonzerv; 80 g Majonéz; 1 kis fej Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Nathan

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

160 g tonhalkonzerv
80 g majonéz
1 kis fej vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

381

Kalória

24g

Fehérje

4.1g

Szénhidrát

30.6g

Zsír

68.1g

Víz

14.4g

Koleszterin

386.8mg

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
24% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
40g majonéz

214 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 381 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
24% Zsír

160g tonhalkonzerv

317 kcal
80g majonéz

428 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 763 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
24% Zsír

55.2g tonhalkonzerv

109 kcal
27.6g majonéz

148 kcal
17.2g vöröshagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 263 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
3% Szénhidrát
24% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
24 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
934.8 g
Cink
1 mg
Szelén
61 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
255 mg
Nátrium
574 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.1 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
215 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 381 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
24% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
47.9 g

Zsír

Összesen
61.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1869.5 g
Cink
2 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
31 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
511 mg
Nátrium
1147 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.2 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
136.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
37 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
430 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 763 kcal

19% Fehérje
3% Szénhidrát
24% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
D vitamin:

Fehérje

Összesen
16.5 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
644.7 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
396 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
148 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

Résnyire megnyitjuk a tonhalkonzervet, és lecsöpögtetjük az olaját (nem lesz rá szükségünk), majd a husit egy tálba tesszük, és villával szétnyomkodjuk.
A hagymát megpucoljuk, és apróra vágjuk, majd a tonhalra tesszük, és rányomjuk a majonézt.
Enyhén sózzuk, valamint ízlés szerint borsozzuk is, és jól elkeverjük.