r
Nosalty Logó

Tojásos szendvics ahogy én szeretem

Panka80
Tojásos szendvics ahogy én szeretem
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Tojáskrém

A szendvics

570
Kalória
28.8g
Fehérje
69.3g
Szénhidrátok
18.8g
Zsír
270.5g
Víz
281.2g
Koleszterin
9.2g
Rost
9.9g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Tojáskrém

A szendvics

Összesen 570 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Tojáskrém

A szendvics

Összesen 2282 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír

Tojáskrém

A szendvics

Összesen 133 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    28.8 g

Zsír

  • Összesen
    18.8 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    281 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2025.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    62 mg
  • Kálcium
    167 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    75 mg
  • Foszfor
    327 mg
  • Nátrium
    1385 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    69.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    270.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    152 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    65 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    199 micro
  • Kolin:
    251 mg
  • Retinol - A vitamin:
    114 micro
  • α-karotin
    58 micro
  • β-karotin
    425 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    595 micro
Összesen 570 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    115.2 g

Zsír

  • Összesen
    75.3 g
  • Telített zsírsav
    18 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    1125 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8103.4 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    249 mg
  • Kálcium
    669 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    302 mg
  • Foszfor
    1306 mg
  • Nátrium
    5539 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    277.3 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    37 mg

Víz

  • Összesen
    1082.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    608 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    261 micro
  • K vitamin:
    101 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    797 micro
  • Kolin:
    1004 mg
  • Retinol - A vitamin:
    456 micro
  • α-karotin
    231 micro
  • β-karotin
    1699 micro
  • β-crypt
    86 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    2379 micro
Összesen 2282 kcal
  • 7% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    6.7 g

Zsír

  • Összesen
    4.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    66 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    472 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    39 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    323 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    63 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    35 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    58 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    99 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    300 micro
  • Lut-zea
    139 micro
Összesen 133 kcal

Elkészítés

Tojáskrém

  1. A tojásokat megmossuk, majd keményre főzzük. De ne olyan gumi szerűre, hanem finom, krémes legyen a sárgája.
  2. Amíg a tojások főnek, nagyon apróra felvágjuk az olívabogyót és a hagymát.
  3. A tojások megfőttek, lehűtjük őket, majd lereszeljük kis lyukú reszelőn.
  4. Hozzákeverjük a majonézt, a mustárt és a tejfölt, sózzuk, borsozzuk. Mehet bele a zöldség, megkeverjük, és kész is. Nyáron feldobhatjuk friss snidlinggel is.

A szendvics

  1. A kenyereket megkenjük a tojáskrémmel. (Én jó vastagon szeretem.)
  2. A sorrend: felvágott- jégsali- uborka- paradicsom. Ha valaki szereti, tehet bele azt a boltban kapható pirított hagymát. Nagyon feldobja. Vagy bármilyen friss zöldséggel készíthető, akár szezonálissal is.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 20 perc
  • Sütés ideje: 5 perc

Tojáskrém. Laktató, könnyen elkészíthető, és szinte mindenki szereti. Aztán, hogy ki mit kezd vele, már szabadon választott. Én szendvicsben szeretem a legjobban.

További receptek

Vinetta sült hagymával

Padlizsánkrémből sosem elég, készítsd egyből dupla vagy tripla adagban! Sült hagymával még finomabb, mint nyerssel. A hagymát olajon serpenyőben vagy héjában a padlizsán mellett a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...