Zsidó tojás 2.

Name: Zsidó tojás 2.
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: zsidó
Ingredients: 6 db Tojás; 0 közepes fej Lilahagyma; 1 ek Margarin; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 ek Majonéz ízlés szerint

Bridget

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

6 db tojás
0.5 közepes fej lilahagyma
1 ek margarin
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek majonéz (ízlés szerint)

206

Kalória

12.4g

Fehérje

2.4g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

86.4g

Víz

360.1g

Koleszterin

232.1mg

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
15g lilahagyma

5 kcal
3g margarin

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7g majonéz

39 kcal

Összesen 206 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

330g tojás

415 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
10g margarin

72 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 621 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír

81.1g tojás

102 kcal
11.1g lilahagyma

4 kcal
2.5g margarin

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5.4g majonéz

29 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
481.3 g
Cink
1 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
57 mg
Vas
2 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
182 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
86.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
182 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
286 mg
Retinol - A vitamin:
180 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
20 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 206 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.2 g

Zsír

Összesen
48.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1443.9 g
Cink
4 mg
Szelén
89 mg
Kálcium
172 mg
Vas
5 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
587 mg
Nátrium
546 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
259.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
547 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
144 micro
Kolin:
857 mg
Retinol - A vitamin:
541 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1462 micro

Összesen 621 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
14% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
12 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
265 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.8 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
63.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
134 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
59 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
211 mg
Retinol - A vitamin:
133 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
359 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

A tojásokat keményre főzzük.
Eközben felaprítjuk a hagymát.
A megpucolt tojásokatvillával egyenként apróra összetörjük egy tálban.
Hozzáadjuk a margarint, amia meleg tojásoktól megolvad, így könnyebb keverni.
A végén ízesítjük a fűszerekkel és ízlésszerint amajonézzel.
Azonnal is fogyasztható, de ha hagyjuk egy kicsit a hűtőben állni, jobban összeérnek az ízek.