Tojásos-lecsós csirkemellszelet
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
68g vöröshagyma25 kcal
-
175g paprika29 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
96g tojás121 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
38g sajt132 kcal
-
0g só0 kcal
-
14g napraforgó olaj124 kcal
-
25g víz0 kcal
Összesen
688
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
270g vöröshagyma98 kcal
-
700g paprika115 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
385g tojás484 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
0g só0 kcal
-
56g napraforgó olaj495 kcal
-
100g víz0 kcal
Összesen
2746
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
28.9g csirkemellfilé35 kcal
-
9.7g vöröshagyma4 kcal
-
25.3g paprika4 kcal
-
10.8g paradicsom2 kcal
-
13.9g tojás17 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
5.4g sajt19 kcal
-
0g só0 kcal
-
18 kcal
-
3.6g víz0 kcal
Összesen
99
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 67.3 g
Zsír
-
Összesen 38.3 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 507 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1750.4 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 78 mg
-
Kálcium 342 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 796 mg
-
Nátrium 422 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 515.9 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 329 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 131 mg
-
D vitamin: 79 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 21 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 102 micro
-
Kolin: 436 mg
-
Retinol - A vitamin: 271 micro
-
α-karotin 106 micro
-
β-karotin 647 micro
-
β-crypt 18 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 1010 micro
Összesen
688
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 269 g
Zsír
-
Összesen 153.3 g
-
Telített zsírsav 48 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 58 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 32 g
-
Koleszterin 2029 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7001.7 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 311 mg
-
Kálcium 1366 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 419 mg
-
Foszfor 3185 mg
-
Nátrium 1690 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.2 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 2063.4 g
Vitaminok
-
Összesen 1
-
A vitamin (RAE): 1316 micro
-
B6 vitamin: 9 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 35 mg
-
C vitamin: 523 mg
-
D vitamin: 317 micro
-
K vitamin: 75 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 82 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 408 micro
-
Kolin: 1744 mg
-
Retinol - A vitamin: 1084 micro
-
α-karotin 424 micro
-
β-karotin 2587 micro
-
β-crypt 71 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 4042 micro
Összesen
2746
kcal
- 11% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.7 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 252.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 15 mg
-
Foszfor 115 mg
-
Nátrium 61 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.4 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 74.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 48 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 19 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 63 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 93 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 279 micro
-
Lut-zea 146 micro
Összesen
99
kcal
Hozzávalók
-
80 dkg csirkemellfilé
-
3 közepes db vöröshagyma
-
7 közepes db paprika
-
3 közepes db paradicsom
-
7 db tojás
-
3 gerezd fokhagyma
-
15 dkg sajt
-
só ízlés szerint
-
7 ek napraforgó olaj
-
1 dl víz
Elkészítés
- A húst felszeleteljük, sózzuk, és olajjal kikent tepsibe fektetjük. Aláöntjük a vizet, letakarjuk fóliával, és kb. 45 percig sütjük.
- A vöröshagymát felkarikázzuk, maradék olajon dinszteljük. Rátesszük a cikkekre vágott paradicsomot, paprikát, zúzott fokhagymát, ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, és addig sütjük, amíg a levét elfőtte.
- A tojásokat felverjük, ráöntjük a lecsóra, és készre sütjük.
- A húsról eltávolítjuk a fóliát, szeletekre halmozzuk a tojásos lecsót, megszórjuk reszelt sajttal, és fólia nélkül további 10 percig sütjük.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 60 perc
- Receptkönyvben: 202
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 3468
- Feltöltés dátuma: 2020. május 31.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1203 recept
Diétázok is fogyaszthatják.