Tojáskrém pepperónival

Name: Tojáskrém pepperónival
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Főtt tojás; 15 dkg Vaj; ecetes 8 db Pepperoni; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 5 dkg Téliszalámi a tetejére díszítésnek

márti1218

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db főtt tojás
15 dkg vaj
8 db pepperoni
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg téliszalámi (a tetejére díszítésnek)

435

Kalória

11.3g

Fehérje

Szénhidrát

42.8g

Zsír

73.4g

Víz

304.4g

Koleszterin

836.4mg

Élelmi rost

1.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
33% Zsír

60g főtt tojás

93 kcal
38g vaj

269 kcal
30g pepperoni

7 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g téliszalámi

66 kcal

Összesen 435 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
33% Zsír

240g főtt tojás

372 kcal
150g vaj

1076 kcal
120g pepperoni

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g téliszalámi

264 kcal

Összesen 1739 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
33% Zsír

42.9g főtt tojás

66 kcal
26.8g vaj

192 kcal
21.4g pepperoni

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.9g téliszalámi

47 kcal

Összesen 310 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
2% Szénhidrát
33% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
42.8 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
304 mg

Ásványi anyagok

Összesen
488.2 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
42 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
294 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
350 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
340 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 435 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
33% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
45.1 g

Zsír

Összesen
171.1 g
Telített zsírsav
93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
1218 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1953 g
Cink
3 mg
Szelén
76 mg
Kálcium
170 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
480 mg
Nátrium
1177 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
293.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1400 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
81 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
21 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
741 mg
Retinol - A vitamin:
1362 micro
α-karotin
38 micro
β-karotin
444 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
847 micro

Összesen 1739 kcal

9% Fehérje
2% Szénhidrát
33% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.1 g

Zsír

Összesen
30.5 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
217 mg

Ásványi anyagok

Összesen
348.7 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
210 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
1.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
250 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
37 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
243 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
151 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

Tegyük aprítóba vagy vágjuk nagyon apróra a pepperónit, a tojást vágjuk fel szeletelővel keresztben-hosszában, keverjük el a szalámi kivételével a hozzávalókkal, és már kész is a finom reggeli.
Szórjuk meg a felkockázott téliszalámival.