Teriyaki szószos sertéshús
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Mercedes
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
150g sertéscomb273 kcal
-
8g szójaszósz5 kcal
-
5g szójaszósz3 kcal
-
50g cukkini8 kcal
-
1g gyömbér0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
25g zöldborsó20 kcal
-
0g chili0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
23g újhagyma4 kcal
-
0g só0 kcal
-
5g szezámolaj44 kcal
Összesen
361
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
600g sertéscomb1092 kcal
-
30g szójaszósz18 kcal
-
20g szójaszósz12 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
2g gyömbér2 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
100g zöldborsó81 kcal
-
0g chili0 kcal
-
12g fokhagyma16 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
0g só0 kcal
-
20g szezámolaj177 kcal
Összesen
1448
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
55.8g sertéscomb101 kcal
-
2.8g szójaszósz2 kcal
-
1.9g szójaszósz1 kcal
-
18.6g cukkini3 kcal
-
0.2g gyömbér0 kcal
-
0g curry por0 kcal
-
9.3g zöldborsó8 kcal
-
0g chili0 kcal
-
1.1g fokhagyma1 kcal
-
8.6g újhagyma2 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.9g szezámolaj16 kcal
Összesen
134
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.1 g
Zsír
-
Összesen 21.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 95 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1351.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 395 mg
-
Nátrium 816 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 190.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 38 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 122 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 252 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1786 micro
Összesen
361
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 136.3 g
Zsír
-
Összesen 85 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 378 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5405.4 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 123 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 222 mg
-
Foszfor 1579 mg
-
Nátrium 3262 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 31.1 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 761.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 115 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 88 mg
-
D vitamin: 108 micro
-
K vitamin: 150 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 490 mg
-
Retinol - A vitamin: 30 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 1008 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7144 micro
Összesen
1448
kcal
- 13% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.7 g
Zsír
-
Összesen 7.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 502.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 18 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 147 mg
-
Nátrium 303 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 70.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 94 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 664 micro
Összesen
134
kcal
Hozzávalók
-
60 dkg sertéscomb
-
2 ek szójaszósz
-
1 db cukkini
-
1 teáskanál curry por
-
10 dkg zöldborsó
-
1 db chili
-
4 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- A sertéscombot vékony lapokra vágjuk,1 ek szójaszósszal és 3 ek teriyaki szósszal betesszük lefedve a hűtőbe legalább 30 percre.
- A cukkinit, chilit, fokhagymát, újhagymátfeldaraboljuk.
- Kivesszük a húst, a felhevített olajra rádobjuk, kevergetjük-rázzuk, majd hozzáadjuk a zöldségeket, fűszereket, szójaszószt, majd folyamatosan kevergetve készre sütjük.
- Sütés ideje: 20 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 86
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 16
- Össznézettség: 8104
- Feltöltés dátuma: 2012. május 16.
Ajánló
Tojásos rizzsel kínáljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Mercedes
302 recept
Megint egy kis távol-keleti ízvilágra vágytam, és ez sült ki belőle.