Tejszínes-tofus penne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
helena26
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
125g penne464 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
12 kcal
-
16 kcal
-
18 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
25g krémsajt63 kcal
-
50g főzőtejszín66 kcal
-
75g tofu108 kcal
-
5g szójaszósz3 kcal
Összesen
768
kcal
- 8% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
500g penne1855 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
49 kcal
-
62 kcal
-
71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
100g krémsajt250 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
300g tofu432 kcal
-
20g szójaszósz12 kcal
Összesen
3065
kcal
- 8% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
26.5g penne98 kcal
-
10.6g póréhagyma3 kcal
-
5.3g paradicsom1 kcal
-
3 kcal
-
3 kcal
-
0.4g napraforgó olaj4 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
5.3g krémsajt13 kcal
-
10.6g főzőtejszín14 kcal
-
15.9g tofu23 kcal
-
1.1g szójaszósz1 kcal
Összesen
163
kcal
- 8% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.2 g
Zsír
-
Összesen 22.3 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1673.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 94 mg
-
Kálcium 618 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 138 mg
-
Foszfor 473 mg
-
Nátrium 336 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 109.2 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 246.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 157 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 172 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 375 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 48 micro
-
α-karotin 35 micro
-
β-karotin 1178 micro
-
β-crypt 231 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 495 micro
Összesen
768
kcal
- 8% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 136.7 g
Zsír
-
Összesen 89.2 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 17 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 22 g
-
Koleszterin 70 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6692.9 g
-
Cink 14 mg
-
Szelén 377 mg
-
Kálcium 2472 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 553 mg
-
Foszfor 1890 mg
-
Nátrium 1346 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 9 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 436.7 g
-
Cukor 36 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 986.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 628 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 690 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 62 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 43 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1499 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 190 micro
-
α-karotin 139 micro
-
β-karotin 4712 micro
-
β-crypt 924 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 1981 micro
Összesen
3065
kcal
- 8% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.2 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 354.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 131 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 71 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 23.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 52.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 79 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 10 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 250 micro
-
β-crypt 49 micro
-
Likopin 136 micro
-
Lut-zea 105 micro
Összesen
163
kcal
Hozzávalók
-
500 g penne
-
1 db póréhagyma
-
1 db paradicsom
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 dkg krémsajt
-
2 dl főzőtejszín
Elkészítés
- A tofut felkockázzuk és szójamártással leöntjük, félretesszük.
- Feltesszük a vizet és kifőzzük a tésztát.
- A pórét karikára vágjuk és sóval megpároljuk, hozzáadjuk a kockára vágott paprikát, paradicsomot, a tofut, majd sózzuk, fűszerezzük és puhára pároljuk.
- 1 kis doboz tejszínnel felöntjük, beletesszük a krémsajtot, addig keverjük, míg el nem olvad benne.
- Levesszük és hozzákeverjük a tésztát.
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 156
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 32
- Össznézettség: 35528
- Feltöltés dátuma: 2013. január 21.
Ajánló
Fehérjenapra diétázóknak is megfelel.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
helena26
458 recept
Húst látni sem akar a fiam, ezért ma ez lett ebédre. Gyorsan elkészíthető és nagyon finom étel. A tofu csomag súlyára nem emlékszem,ahogy kapható csomagolva.