Nosalty Logó

Tejszínes-tofus penne

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
helena26
Tejszínes-tofus penne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 768 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 3065 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 163 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.2 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1673.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    618 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    473 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    109.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    246.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    157 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    172 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    375 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    35 micro
  • β-karotin
    1178 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    495 micro
Összesen 768 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    136.7 g

Zsír

  • Összesen
    89.2 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    70 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6692.9 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    377 mg
  • Kálcium
    2472 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    553 mg
  • Foszfor
    1890 mg
  • Nátrium
    1346 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    436.7 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    986.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    628 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    690 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    62 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1499 micro
  • Kolin:
    146 mg
  • Retinol - A vitamin:
    190 micro
  • α-karotin
    139 micro
  • β-karotin
    4712 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1981 micro
Összesen 3065 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    354.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    131 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    100 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    33 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    250 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    136 micro
  • Lut-zea
    105 micro
Összesen 163 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tofut felkockázzuk és szójamártással leöntjük, félretesszük.
  2. Feltesszük a vizet és kifőzzük a tésztát.
  3. A pórét karikára vágjuk és sóval megpároljuk, hozzáadjuk a kockára vágott paprikát, paradicsomot, a tofut, majd sózzuk, fűszerezzük és puhára pároljuk.
  4. 1 kis doboz tejszínnel felöntjük, beletesszük a krémsajtot, addig keverjük, míg el nem olvad benne.
  5. Levesszük és hozzákeverjük a tésztát.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 7
  • 7 napos nézettség: 73
  • Össznézettség: 25675
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 21.

Ajánló

Fehérjenapra diétázóknak is megfelel.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

helena26 458 recept

Húst látni sem akar a fiam, ezért ma ez lett ebédre. Gyorsan elkészíthető és nagyon finom étel. A tofu csomag súlyára nem emlékszem,ahogy kapható csomagolva.

Hozzászólások

Éva-Anyóca

Nagyon klassz recept, köszönöm, mentve.:-))

helena26

Örülök,hogy elnyerte a tetszésedet! Üdvözlettel:helena26

Pici Juci

Ma ez volt az ebéd. Nagyon finom lett :)

helena26

Ennek örülök!

dragonfly

Helló, kipróbálnám, de a tofu mennyisége nincs véletlenül elírva? Nekem kicsit kevésnek t?nik.

helena26

Igen valóban kevés gramban kiírva, 1 darabot akartam,nem volt ott darab,ahogy van csomagolva.

dragonfly

Köszönöm :) Sosem csináltam még tofut ezért voltam teljesen bizonytalan.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.