r
Nosalty Logó

Tejszínes-tofus penne

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
helena26
Tejszínes-tofus penne
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 768 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 3065 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 163 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.2 g

Zsír

  • Összesen
    22.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1673.2 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    94 mg
  • Kálcium
    618 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    138 mg
  • Foszfor
    473 mg
  • Nátrium
    336 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    109.2 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    246.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    157 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    172 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    375 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    48 micro
  • α-karotin
    35 micro
  • β-karotin
    1178 micro
  • β-crypt
    231 micro
  • Likopin
    643 micro
  • Lut-zea
    495 micro
Összesen 768 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    136.7 g

Zsír

  • Összesen
    89.2 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    70 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6692.9 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    377 mg
  • Kálcium
    2472 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    553 mg
  • Foszfor
    1890 mg
  • Nátrium
    1346 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    436.7 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    32 mg

VÍZ

  • Összesen
    986.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    628 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    690 mg
  • D vitamin:
    4 micro
  • K vitamin:
    62 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    43 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1499 micro
  • Kolin:
    146 mg
  • Retinol - A vitamin:
    190 micro
  • α-karotin
    139 micro
  • β-karotin
    4712 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1981 micro
Összesen 3065 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.2 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    354.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    131 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    100 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    33 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    250 micro
  • β-crypt
    49 micro
  • Likopin
    136 micro
  • Lut-zea
    105 micro
Összesen 163 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tofut felkockázzuk és szójamártással leöntjük, félretesszük.
  2. Feltesszük a vizet és kifőzzük a tésztát.
  3. A pórét karikára vágjuk és sóval megpároljuk, hozzáadjuk a kockára vágott paprikát, paradicsomot, a tofut, majd sózzuk, fűszerezzük és puhára pároljuk.
  4. 1 kis doboz tejszínnel felöntjük, beletesszük a krémsajtot, addig keverjük, míg el nem olvad benne.
  5. Levesszük és hozzákeverjük a tésztát.
  • Elkészítettem: 20 alkalommal
  • Receptkönyvben: 137
  • Tegnapi nézettség: 17
  • 7 napos nézettség: 86
  • Össznézettség: 31606
  • Feltöltés dátuma: 2013. január 21.

Ajánló

Fehérjenapra diétázóknak is megfelel.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tejszínes-tofus penne
helena26 458 recept

Húst látni sem akar a fiam, ezért ma ez lett ebédre. Gyorsan elkészíthető és nagyon finom étel. A tofu csomag súlyára nem emlékszem,ahogy kapható csomagolva.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

7 igazán csúnya lakberendezési baki

Vannak bizony olyan lakberendezési divathullámok, amelyeket azóta próbálunk feledni, hogy valaha szembejött velünk otthon vagy (szerencsésebb esetben) egy szomszédnál, egy filmben vagy az interneten. Lássunk pár igazán csúnyát, a teljesség igénye nélkül.

Brecz Judit

További cikkek

Nem jó ötlet 40 fokon ruhákat mosni

Sokak számára fogós kérdés, hány fokon érdemes mosni a ruhákat. A legtöbb címke megengedi, hogy 40°C-on mossunk, de valóban szükségünk van ilyen meleg vízre? Következő Otthon Tippünk segíthet választ adni a kérdésre.