
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
200 ml főzőtejszín
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
0.5 gerezd fokhagyma
-
2 ek olívaolaj
689
Kalória
39.7g
Fehérje
81g
Szénhidrát
21.8g
Zsír
211.2g
Víz
87.5g
Koleszterin
3.8g
Élelmi rost
7.7g
Cukor
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g spagetti tészta371 kcal
-
125g királyrák105 kcal
-
100g főzőtejszín131 kcal
-
25g cukorborsó10 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
689
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g spagetti tészta742 kcal
-
250g királyrák210 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
50g cukorborsó20 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
1377
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
27.9g spagetti tészta103 kcal
-
34.8g királyrák29 kcal
-
27.9g főzőtejszín37 kcal
-
7g cukorborsó3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0g petrezselyem0 kcal
-
2.2g olívaolaj20 kcal
Összesen
192
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.7 g
Zsír
-
Összesen 21.8 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 88 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2140 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 112 mg
-
Kálcium 197 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 571 mg
-
Nátrium 1113 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 81 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 211.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 118 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 11 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 24 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 12 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 305 micro
-
Kolin: 38 mg
-
Retinol - A vitamin: 104 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 170 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 192 micro
Összesen
689
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 79.5 g
Zsír
-
Összesen 43.6 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 175 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4280.1 g
-
Cink 19 mg
-
Szelén 224 mg
-
Kálcium 394 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 260 mg
-
Foszfor 1142 mg
-
Nátrium 2226 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrát
-
Összesen 161.9 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 422.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 237 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 23 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 48 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 24 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 18 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 610 micro
-
Kolin: 76 mg
-
Retinol - A vitamin: 208 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 340 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 384 micro
Összesen
1377
kcal
- 11% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 60% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.1 g
Zsír
-
Összesen 6.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 24 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 596.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 55 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 159 mg
-
Nátrium 310 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrát
-
Összesen 22.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 58.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 85 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 47 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
192
kcal
Elkészítés
- A tészta főzéssel kezdjük.
- Olívaolajon rózsaszínre pirítjuk a rákokat, hozzá reszeljük a fokhagymát.
- Belekeverjük a cukorborsót, és felöntjük tejszínnel.
- A megfőtt tésztát adjuk hozzá a rákokhoz.
- Pár percet kevergessük a főzőlapon, hogy összemelegedjenek az ízek.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 30 p
Ezek a hozzávalók voltak itthon, így ezekből állítottuk össze a vacsoránkat.