Tejfölös-túrós spagetti

Name: Tejfölös-túrós spagetti
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Spagetti tészta itt gluténmentes; 13 dkg Tehéntúró; 13 dkg Tejföl; 1 ek Napraforgó olaj; 1 ek Só

Gonoszka1

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg spagetti tészta (itt gluténmentes)
13 dkg tehéntúró
13 dkg tejföl
1 ek napraforgó olaj
1 ek só

446

Kalória

18.5g

Fehérje

42.3g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

98.6g

Víz

38.4g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

50g spagetti tészta

186 kcal
65g tehéntúró

96 kcal
65g tejföl

129 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
6g só

0 kcal

Összesen 446 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
130g tehéntúró

191 kcal
130g tejföl

257 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
11g só

0 kcal

Összesen 890 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír

26.4g spagetti tészta

98 kcal
34.3g tehéntúró

50 kcal
34.3g tejföl

68 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal
2.9g só

0 kcal

Összesen 235 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
18.5 g

Zsír

Összesen
21.9 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2949.6 g
Cink
170 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
129 mg
Vas
132 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
269 mg
Nátrium
2167 mg
Réz
7 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
42.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
98.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
81 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
17 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
78 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
122 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
79 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 446 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
37 g

Zsír

Összesen
43.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5899.3 g
Cink
340 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
259 mg
Vas
263 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
537 mg
Nátrium
4333 mg
Réz
13 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
84.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
197.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
33 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
157 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
245 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 890 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
12% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.8 g

Zsír

Összesen
11.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1556.5 g
Cink
90 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
68 mg
Vas
70 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
1143 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
22.3 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
52 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
43 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
41 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
42 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 235 kcal

Elkészítés

A tésztát beletesszük a lobogó, sós-olajos vízbe és megfőzzük.
Leszűrjük, de nem öblítjük le! Egy tálra tesszük.
Ráöntjük a tejfölt és a túrót. Összekeverjük.
Tálalásnál még egy kevés túrót rászórunk, és rögtön fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Én mindig így készítem, és mondhatni elég gyakran, mert ez az egyik kedvencem. És ráadásul az előnye, hogy gyorsan elkészül, így ha éhesek vagyunk nem kell sokat várni.