Tejbegríz desszert cukormentesen

Name: Tejbegríz desszert cukormentesen
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 l Tej; 4 evőkanál Búzadara; 10 db Édesítőszer a mazsola édességétől függ; 10 dkg Mazsola; 1 csipet Fahéj a tetejére

2adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 l tej
4 evőkanál búzadara
10 db édesítőszer (a mazsola édességétől függ)
10 dkg mazsola
1 csipet fahéj (a tetejére)

376

Kalória

12.2g

Fehérje

67.1g

Szénhidrát

5.4g

Zsír

10.8g

Víz

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

42.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
71% Szénhidrát
5% Zsír

250g tej

140 kcal
24g búzadara

86 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
50g mazsola

150 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 376 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
5% Zsír

500g tej

280 kcal
48g búzadara

173 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
100g mazsola

299 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 752 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
5% Zsír

77.2g tej

43 kcal
7.4g búzadara

27 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
15.4g mazsola

46 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
71% Szénhidrát
5% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
5.4 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
320 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
82 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
67.1 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
10.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 376 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
5% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.4 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1143.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
640 mg
Vas
2 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
276 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
134.3 g
Cukor
85 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
21.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 752 kcal

13% Fehérje
71% Szénhidrát
5% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
176.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
99 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
25 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót keverjük össze.
Forrásig főzzük.
Adagoljuk tálkákba.
Hűtsük le jól.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

Ha valami nem túl édes desszertre vágyom, ezt készítem el. Akár gyümölcssel is lehet fogyasztani. Mivel nem iszom tejet, így is próbálom pótolni a kalciumot. :)