Tejbegríz bolondítva

Name: Tejbegríz bolondítva
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 evőkanál Búzadara; 0 l Tej; 0 tasak Vaníliás pudingpor nem főzős; 3 dkg Mazsola azaz ízlés szerint; 2 teáskanál Barna cukor azaz ízlés szerint; 1 teáskanál Rum elmaradhat; 1 teáskanál Eperdzsem tálaláskor

Marti48

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 evőkanál búzadara
0.5 l tej
0.5 tasak vaníliás pudingpor (nem főzős)
3 dkg mazsola (azaz ízlés szerint)
2 teáskanál barna cukor (azaz ízlés szerint)
1 teáskanál rum (elmaradhat )
1 teáskanál eperdzsem (tálaláskor)

246

Kalória

7.9g

Fehérje

41.1g

Szénhidrát

3.6g

Zsír

6.2g

Víz

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

17.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
69% Szénhidrát
7% Zsír

20g búzadara

72 kcal
167g tej

93 kcal
8g vaníliás pudingpor

29 kcal
10g mazsola

30 kcal
3g barna cukor

13 kcal
1g rum

2 kcal
3g eperdzsem

7 kcal

Összesen 246 kcal

14% Fehérje
69% Szénhidrát
7% Zsír

60g búzadara

216 kcal
500g tej

280 kcal
23g vaníliás pudingpor

86 kcal
30g mazsola

90 kcal
10g barna cukor

38 kcal
3g rum

7 kcal
8g eperdzsem

22 kcal

Összesen 739 kcal

14% Fehérje
69% Szénhidrát
7% Zsír

9.5g búzadara

34 kcal
78.9g tej

44 kcal
3.6g vaníliás pudingpor

14 kcal
4.7g mazsola

14 kcal
1.6g barna cukor

6 kcal
0.5g rum

1 kcal
1.3g eperdzsem

4 kcal

Összesen 117 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
69% Szénhidrát
7% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.9 g

Zsír

Összesen
3.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
345.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
203 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
89 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.1 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
6.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 246 kcal

14% Fehérje
69% Szénhidrát
7% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.7 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1035.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
609 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
116 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
123.3 g
Cukor
53 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
18.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 739 kcal

14% Fehérje
69% Szénhidrát
7% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
163.5 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
96 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
42 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.5 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
2.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 117 kcal

Elkészítés

A tejet a mazsolával együtt felforraljuk, 5-6 percen keresztül kavargatva megfőzzük a grízt, és hagyjuk kihűlni. Ne legyen nagyon feszt, ha szükséges, adjunk hozzá kis hideg tejet.
A pudingpor felét keverjük a masszához, és ízlés szerint cukrozzuk meg. (Ebben a pudingporban van cukor!) Ízesíthetjük rummal vagy rum aromával.
Kisebb tálkákat öblítsünk ki hideg vízzel, kanalazzuk bele a pudingos grízt, tegyük a hűtőbe. Kis ügyeskedéssel ki lehet tányérokra borítani. Tálaljuk (pl.) eperdzsemmel.