r
Nosalty Logó
húsételek gyros

Tavaszias gyros

NS
Tavaszias gyros
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

zöldségek

hús

krumpli

230
Kalória
15.9g
Fehérje
39.8g
Szénhidrát
1.7g
Zsír
397.2g
Víz
32.9g
Koleszterin
6.9g
Élelmi rost
7.1g
Cukor
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 0% Zsír

zöldségek

hús

krumpli

Összesen 230 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 0% Zsír

zöldségek

hús

krumpli

Összesen 1146 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 0% Zsír

zöldségek

hús

krumpli

Összesen 42 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    15.9 g

Zsír

  • Összesen
    1.7 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    33 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    500 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    89 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    84 mg
  • Foszfor
    254 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    39.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    397.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    97 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    137 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    85 micro
  • β-karotin
    1011 micro
  • β-crypt
    117 micro
  • Likopin
    1853 micro
  • Lut-zea
    761 micro
Összesen 230 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    79.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    164 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2499.9 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    58 mg
  • Kálcium
    447 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    418 mg
  • Foszfor
    1271 mg
  • Nátrium
    279 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    199.1 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    35 mg

Víz

  • Összesen
    1985.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    483 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    417 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    686 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    35 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    479 micro
  • Kolin:
    360 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    426 micro
  • β-karotin
    5053 micro
  • β-crypt
    583 micro
  • Likopin
    9263 micro
  • Lut-zea
    3807 micro
Összesen 1146 kcal
  • 4% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 87% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    0.3 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    91.7 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    16 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    47 mg
  • Nátrium
    10 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    7.3 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    72.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    18 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    16 micro
  • β-karotin
    185 micro
  • β-crypt
    21 micro
  • Likopin
    340 micro
  • Lut-zea
    140 micro
Összesen 42 kcal

Elkészítés

zöldségek

  1. A krumplit megmossuk, megpucoljuk, és körülbelül egy 1 cm vastagságra vágjuk. Egy nagyobb serpenyőbe egy csepp olívaolajat töltünk, és beletesszük a krumplit. Só, bors, fűszerpaprika mehet rá, majd lefödjük egy fedővel. 5 percenként fordítunk rajta, míg szép piros színe nem lesz.
  2. A csirkemellet nagyobbacska csíkokra vágjuk, szintén fűszerezzük sóval, borssal, paprikával, és grill serpenyőben megsütjük.
  3. A zöldségeket (retek, újhagyma, kápia, paradicsom, uborka) felaprítjuk tetszőleges méretre, alakra, és egy tálba helyezzük.
  4. Ha minden megvan, egy tányérra halmozunk mindenből, és már fogyasztható is.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 20 p

Friss, egészséges és finom. Minden, ami jó.

Hasonló receptek

Összes gyros
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Házi libatöpörtyű
libasült

Házi libatöpörtyű

Aki szereti a töpörtyűt, az tudja, hogy frissen és ropogósan a legjobb. Ha magunknak megsütjük otthon, akkor tutira nagyon fog ropogni a fogunk alatt. Nem mellesleg, el tudunk rakni egy nagy ...

Hankusz Sára
Gyros házilag
gyros

Gyros házilag

Imádom az ilyen típusú pitekenyérben a gyrost, és ritkán lehet kapni, úgyhogy gondoltam elkészítem otthon az egészet. A gyrosnál csak egy jobb dolog van, a házi készítésű gyros. ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept