Tavaszi majonézes csirkesaláta

Name: Tavaszi majonézes csirkesaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: maradék 20 dkg Csirke sült; 1 közepes db Jégsaláta; 1 közepes db Kígyóuborka; 1 közepes fej Vöröshagyma; 1 dl Tejföl; 3 ek Majonéz; 10 dkg Dió kevés durvára tört; 1 ek Citromlé; 1 teáskanál Cukor; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg csirke (sült)
1 közepes db jégsaláta
1 közepes db kígyóuborka
1 közepes fej vöröshagyma
1.5 dl tejföl
3 ek majonéz
10 dkg dió (kevés durvára tört)
1 ek citromlé
1 teáskanál cukor
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

396

Kalória

12.8g

Fehérje

15.2g

Szénhidrát

33.9g

Zsír

254.2g

Víz

47.6g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

50g csirke

73 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
38g tejföl

74 kcal
8g majonéz

44 kcal
25g dió

164 kcal
2g citromlé

0 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 396 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

200g csirke

292 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
150g tejföl

297 kcal
33g majonéz

177 kcal
100g dió

654 kcal
8g citromlé

2 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1585 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír

14.4g csirke

21 kcal
28.9g jégsaláta

4 kcal
28.9g kígyóuborka

4 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
10.8g tejföl

21 kcal
2.4g majonéz

13 kcal
7.2g dió

47 kcal
0.6g citromlé

0 kcal
0.4g cukor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 113 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
33.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
499.2 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
104 mg
Vas
2 mg
Magnézium
71 mg
Foszfor
213 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
15.2 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
254.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
89 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
59 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
340 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
290 micro

Összesen 396 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.4 g

Zsír

Összesen
135.6 g
Telített zsírsav
29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
53 g
Koleszterin
191 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1996.8 g
Cink
7 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
414 mg
Vas
7 mg
Magnézium
286 mg
Foszfor
853 mg
Nátrium
391 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
60.9 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
15 mg

Víz

Összesen
1016.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
357 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
35 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
163 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
270 micro
Kolin:
203 mg
Retinol - A vitamin:
237 micro
α-karotin
58 micro
β-karotin
1361 micro
β-crypt
103 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1161 micro

Összesen 1585 kcal

4% Fehérje
5% Szénhidrát
11% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
144.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
30 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
62 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
98 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

Elkészítjük az öntetet: tejföl, majonéz, citromlé, cukor, só, bors.
A grillcsirkét kicsontozzuk, lebőrözzük, és apróra vágjuk. Kézzel összetépkedjük a salátát, apróra vágjuk a hagymát, és zsülienre az uborkát.
Keverőtálban összekeverjük, és ráöntjük az öntetet, majd rászórunk egy kevés diót.
Kb. 15 percig állni hagyjuk, hogy az ízek összeérjenek.