r
Nosalty Logó

Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Friedrich Antal
Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Összesen 461 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Összesen 1841 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Összesen 143 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    36.2 g

Zsír

  • Összesen
    31.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1641.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    403 mg
  • Nátrium
    1057 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    233.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    154 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    145 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    140 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    1658 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2158 micro
Összesen 461 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    144.9 g

Zsír

  • Összesen
    127.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    23 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6564.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    140 mg
  • Kálcium
    245 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    320 mg
  • Foszfor
    1610 mg
  • Nátrium
    4229 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.9 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    934.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    617 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    49 mg
  • C vitamin:
    147 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    579 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    61 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    290 micro
  • Kolin:
    559 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    163 micro
  • β-karotin
    6630 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8631 micro
Összesen 1841 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    11.3 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    510.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    125 mg
  • Nátrium
    329 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    516 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    672 micro
Összesen 143 Kcal

Hozzávalók

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Elkészítés

Tavaszi epres saláta

  1. Az epret és a retket felszeleteljük. A salátából kis levelű salátakeveréket válasszunk.
  2. Egy keverőtálba rakjuk bele a vegyes salátát, retket, epret. Olajjal, balzsamecettel és a fűszerekkel forgassuk össze.

Csirkemell batonok pirítva

  1. A húst vágjuk ceruzavastagságúra. Pácoljuk be a csirkemellet. Egy tálba keverjük össze az olajat a fűszerekkel és a csirkemellel. Egy órát pihentessük hűtőben.
  2. Mogyoróolajat forrósítsunk serpenyőben. A csirkemellet pirítsuk meg az olajban, a fenyőmaggal együtt.
  3. A sült csirkemellet a salátával tálaljuk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 28
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 686
  • Feltöltés dátuma: 2016. május 04.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal
Friedrich Antal 76 recept

Az eper a kedvenc gyümölcsöm, de így salátában igazán különleges.

Hozzávalók

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Címlapról ajánljuk

Csak egy dolog kell, hogy soha többé ne duguljon el...

A mosogató lefolyóján napi szinten rengeteg apró kosz, ételmaradék és egyéb szennyeződés utazik, és bizony nem mindig akarnak véglegesen távozni. A dugulás elhárításához szerencsére csak egy egyszerű dolog kell. Otthon Tippünkben felfedjük, mi is ez pontosan!

Nosalty

További cikkek

Nem jó ötlet 40 fokon ruhákat mosni

Sokak számára fogós kérdés, hány fokon érdemes mosni a ruhákat. A legtöbb címke megengedi, hogy 40°C-on mossunk, de valóban szükségünk van ilyen meleg vízre? Következő Otthon Tippünk segíthet választ adni a kérdésre.

Ne olajon süsd a tükörtojást, ha jót akarsz magadnak

A megszokott és jól bevált tojássütési módszerrel ugyan semmi baj nincsen, de természetesen mindig van hová fokozni a dolgokat. Ezt a célt szolgálja az olaj lecserélése is: egy másik alapanyaggal ugyanis fenséges, karamellizált aljú, tökéletes állagú tükürtojást kaphatunk.