r
Nosalty Logó

Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Friedrich Antal
Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Összesen 461 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Összesen 1841 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Összesen 143 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    36.2 g

Zsír

  • Összesen
    31.9 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    20 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    110 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1641.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    61 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    403 mg
  • Nátrium
    1057 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.7 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    233.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    154 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    145 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    140 mg
  • Retinol - A vitamin:
    14 micro
  • α-karotin
    41 micro
  • β-karotin
    1658 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2158 micro
Összesen 461 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    144.9 g

Zsír

  • Összesen
    127.6 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    80 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    23 g
  • Koleszterin
    438 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6564.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    140 mg
  • Kálcium
    245 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    320 mg
  • Foszfor
    1610 mg
  • Nátrium
    4229 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.9 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    934.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    617 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    49 mg
  • C vitamin:
    147 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    579 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    61 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    290 micro
  • Kolin:
    559 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    163 micro
  • β-karotin
    6630 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8631 micro
Összesen 1841 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 3% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    11.3 g

Zsír

  • Összesen
    9.9 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    34 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    510.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    125 mg
  • Nátrium
    329 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    72.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    43 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    516 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    672 micro
Összesen 143 Kcal

Hozzávalók

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Elkészítés

Tavaszi epres saláta

  1. Az epret és a retket felszeleteljük. A salátából kis levelű salátakeveréket válasszunk.
  2. Egy keverőtálba rakjuk bele a vegyes salátát, retket, epret. Olajjal, balzsamecettel és a fűszerekkel forgassuk össze.

Csirkemell batonok pirítva

  1. A húst vágjuk ceruzavastagságúra. Pácoljuk be a csirkemellet. Egy tálba keverjük össze az olajat a fűszerekkel és a csirkemellel. Egy órát pihentessük hűtőben.
  2. Mogyoróolajat forrósítsunk serpenyőben. A csirkemellet pirítsuk meg az olajban, a fenyőmaggal együtt.
  3. A sült csirkemellet a salátával tálaljuk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 28
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 686
  • Feltöltés dátuma: 2016. május 04.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tavaszi epres saláta csirkemell batonokkal
Friedrich Antal 76 recept

Az eper a kedvenc gyümölcsöm, de így salátában igazán különleges.

Hozzávalók

Tavaszi epres saláta

Csirkemell batonok pirítva

Címlapról ajánljuk

További cikkek