édes krém túrókrém

Szuperkönnyű túrómousse, bogyós gyümölcsökkel

cukormentes

Decathlon

Szuperkönnyű túrómousse, bogyós gyümölcsökkel

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

250 g tehéntúró
4 dl habtejszín
4 ek xilit (porállagúra darálva)
1 citromból nyert citromhéj
1 citromból nyert citromlé
1 kávéskanál vanília kivonat
3 teáskanál zselatinfix (fél csomag)
100 g málna
100 g áfonya

440

Kalória

13.2g

Fehérje

18.2g

Szénhidrát

35.6g

Zsír

160.8g

Víz

111g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

8.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
100g habtejszín

292 kcal
10g xilit

24 kcal
2g citromhéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
2g zselatinfix

2 kcal
25g málna

13 kcal
25g áfonya

14 kcal

Összesen 440 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
400g habtejszín

1168 kcal
40g xilit

96 kcal
6g citromhéj

3 kcal
40g citromlé

9 kcal
3g vanília kivonat

0 kcal
6g zselatinfix

8 kcal
100g málna

52 kcal
100g áfonya

57 kcal

Összesen 1761 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

26.5g tehéntúró

39 kcal
42.3g habtejszín

124 kcal
4.2g xilit

10 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
4.2g citromlé

1 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0.6g zselatinfix

1 kcal
10.6g málna

6 kcal
10.6g áfonya

6 kcal

Összesen 187 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
35.6 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
686.4 g
Cink
163 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
129 mg
Vas
125 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
192 mg
Nátrium
46 mg
Réz
6 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
18.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
160.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
75 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 440 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
52.7 g

Zsír

Összesen
142.2 g
Telített zsírsav
87 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
444 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2745.8 g
Cink
652 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
517 mg
Vas
501 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
769 mg
Nátrium
184 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
72.8 g
Cukor
35 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
643.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
62 mg
D vitamin:
92 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
301 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
1096 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
285 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
223 micro

Összesen 1761 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Cink
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.6 g

Zsír

Összesen
15.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
47 mg

Ásványi anyagok

Összesen
290.6 g
Cink
69 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
55 mg
Vas
53 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
81 mg
Nátrium
19 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
7.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
68.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
119 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
7 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
32 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 187 kcal

Elkészítés

A túrót egy tálba szitán áttörjük. Hozzáadjuk a xilitet, a vaníliát, a citrom levét és a lereszelt héját. Jól összekeverjük.
A tejszínt félkemény habbá verjük, majd óvatosan a túróhoz keverjük. Vigyázva, nehogy összetörjük a habot.
Végül rászokjuk a zselatinfixet, és azzal is átforgatjuk.
Kiadagoljuk kis poharakba (4 adag), és 2-3 órát hűtőben dermesztjük.
Friss gyümölcsökkel tálaljuk.
Jó étvágyat kívánunk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

További kipróbált receptek

Egy habkönnyű desszertet készítettünk nektek, amit gyorsan és megúszósan tudtok elkészíteni. Cukormentes, és nincs benne semmilyen lisztes hozzávaló, szóval nem csak gluténmentes, de abszolút fogyókúrabarát és alakkímélő, egy kis testmozgás mellett illeszd be a diétás étrendedbe. Bogyós gyümölcsökkel tálaltuk, ami még inkább növeli az élvezeti értéket és a látványát is. Szuper lezárója egy több fogásos nyáresti vacsorának.