Diétás túrótortácska

Name: Diétás túrótortácska
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Sovány túró; 20 ml Vaníliaaroma; 1 lime-ból nyert Limelé; 1 citromból nyert Citromhéj reszelt; 1 ek Édesítőszer ízlés szerint; 10 g Zselatin; 100 ml Víz

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g sovány túró
20 ml vaníliaaroma
1 lime-ból nyert limelé
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 ek édesítőszer (ízlés szerint)
10 g zselatin
100 ml víz

171

Kalória

24.5g

Fehérje

7.8g

Szénhidrát

3.3g

Zsír

43.4g

Víz

Koleszterin

249.3mg

Élelmi rost

241.1mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

32% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

167g sovány túró

157 kcal
7g vaníliaaroma

0 kcal
9g limelé

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
3g zselatin

11 kcal
33g víz

0 kcal

Összesen 171 kcal

32% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

500g sovány túró

470 kcal
20g vaníliaaroma

0 kcal
28g limelé

7 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
10g zselatin

34 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 514 kcal

32% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír

75.3g sovány túró

71 kcal
3g vaníliaaroma

0 kcal
4.2g limelé

1 kcal
0.9g citromhéj

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
1.5g zselatin

5 kcal
15.1g víz

0 kcal

Összesen 77 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

32% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
24.5 g

Zsír

Összesen
3.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
5 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
2 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
43.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 171 kcal

32% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
73.5 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
28.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
5 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23.3 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
130.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
16 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 514 kcal

32% Fehérje
10% Szénhidrát
4% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.1 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4.3 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
2 mg
Vas
0 mg
Magnézium
1 mg
Foszfor
1 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
19.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

Egy tálban keverjük össze a túrót, a vanília aromát, a lime levét, a citrom héját, és az édesítőszert.
Egy pici edényben langyosítsunk fel a vizet, tegyük bele a zselatint, és forrásig hevítsük, majd picit hagyjuk kihűlni, utána öntsük a túróhoz, keverjük el alaposan.
Hideg vízzel kiöblített formákba kanalazzuk bele.
Tegyük hűtőbe, és hagyjuk megszilárdulni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Nagyon szeretem a túrós édességeket. Próbálom mindig más formában és ízzel elkészíteni őket. Ma kaptam nagyon aranyos kis szilikon sütőformákat, ezt abban készítettem el. Tálalásnál lehet még rá friss lime levet csepegtetni, vagy fahéjjal megszórni, gyümölcsszósszal leönteni. Kinek hogy ízlik a legjobban. :)