Szupergyors barackos-meggyes süti

Name: Szupergyors barackos-meggyes süti
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Búzadara 2,5 dl-es bögre, teljes kiőrlésű tönköly; 2 dl Joghurt 0,1%-os; 1 ek Olívaolaj; 0 bögre Xilit; 1 tk Szódabikarbóna; 1 tk Sütőpor; 1 csipet Só; 1 csipet Cukor kristály, elhagyható; 20 dkg Meggy mirelit; 1 db Őszibarack; 0 ízlés szerint Fahéj

DiaNatura

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre búzadara (2,5 dl-es bögre, teljes kiőrlésű tönköly)
2.5 dl joghurt (0,1%-os)
1 ek olívaolaj
0.5 bögre xilit
1 tk szódabikarbóna
1 tk sütőpor
1 csipet só
1 csipet cukor (kristály, elhagyható)
20 dkg meggy (mirelit)
1 db őszibarack
fahéj ízlés szerint

340

Kalória

9.2g

Fehérje

64.5g

Szénhidrát

4.8g

Zsír

127.1g

Víz

8.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

9.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

50g búzadara

180 kcal
63g joghurt

38 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
29g xilit

69 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
50g meggy

23 kcal
32g őszibarack

12 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 340 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

200g búzadara

720 kcal
250g joghurt

153 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
115g xilit

276 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
200g meggy

90 kcal
127g őszibarack

48 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1359 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

22.1g búzadara

80 kcal
27.7g joghurt

17 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
12.7g xilit

31 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g cukor

0 kcal
22.1g meggy

10 kcal
14g őszibarack

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
568.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
130 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
190 mg
Nátrium
207 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
64.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
127.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
51 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
14 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
399 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
66 micro

Összesen 340 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
36.9 g

Zsír

Összesen
19.1 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2274.3 g
Cink
4 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
520 mg
Vas
4 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
759 mg
Nátrium
828 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
258 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
508.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
202 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
27 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
181 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1596 micro
β-crypt
82 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
264 micro

Összesen 1359 kcal

4% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.1 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
58 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
28.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
177 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
29 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A gyümölcsök kivételével az összes hozzávalót összekeverjük egy keverőtálban.
Sütőpapírral bélelt /kisebb/jénaiba öntjük a keveréket, és belenyomkodunk 1 marék meggyet. Ezután a tetejére szórunk még egy marék meggyet és a /lusta módon/ héjastól felkarikázott őszibarackot.
Megszórjuk fahéjjal /és egy picikristálycukorral/.
Közepes hőmérsékleten /gázsütő 4-es/ 40 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 20x24

Azt gondolom, hogy nálunk a finomliszt korszaka a pitesütésnél leáldozott! Nem csupán azért, mert mindenhol azt hallani, hogy ne fogyasszunk fehér lisztet, egy jó sütinél ugyanis ez nem elég erős érv, de az az igazság, hogy hihetetlenül finom süteményt lehet sütni búzadarából, és ráadásul meg lehet pakolni rengeteg finom gyümölccsel, mert ennek a levét a dara mind magába szívja! Ez egy igazi lusta recept, nem kell a tojásokkal bajlódni, habokat verni, csak behajigálni mindent egy keverőtálba, rá a gyümölcs, és már kész is! Ráadásul még a vonalakra is vigyáz. :)