Nosalty Logó

Szilvás-kókuszos zabsüti

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Szilvás-kókuszos zabsüti
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 425 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 2119 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 23% Zsír
Összesen 294 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    31.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    307.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    54 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    44 mg
  • Foszfor
    160 mg
  • Nátrium
    30 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.4 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    69 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    48 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    19 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    41 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    81 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    116 micro
Összesen 425 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.9 g

Zsír

  • Összesen
    157.8 g
  • Telített zsírsav
    47 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    59 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    43 g
  • Koleszterin
    226 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1536.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    74 mg
  • Kálcium
    272 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    220 mg
  • Foszfor
    801 mg
  • Nátrium
    149 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    151.9 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    345.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    241 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    46 mg
  • C vitamin:
    28 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    93 micro
  • Kolin:
    223 mg
  • Retinol - A vitamin:
    205 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    404 micro
  • β-crypt
    76 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    579 micro
Összesen 2119 Kcal
  • 5% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 23% Zsír
  • 50% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    38 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    111 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    33 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    56 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    80 micro
Összesen 294 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hozzávalókat egy magas falú tálban szépen fakanállal összedolgozzuk, ha szükséges, öntünk még hozzá zabpelyhet, vagy ha túl sűrű, joghurttal lágyítjuk. Lehet akár gyümölcsdarabossal is.
  2. A tetejére elrendezzük a felszeletelt szilva szeleteket (lásd: ahogy a képen). Egyébként tökéletesen helyettesíthető barackkal, almával.
  3. Egy kivajazott kerek tepsibe öntjük, és lassú tűzön (előmelegített sütőben) legalább fél órát sütjük, majd nagyobb lángra vesszük, a szilvát lecukrozzuk, leszórjuk fahéjjal egy picit, és úgy sütjük tovább 10 percig.
  4. Előfordulhat, hogy a zab elkezd megpirulni, ne essünk kétségbe, fedjük le alufóliával, és így süssük egy darabig.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés ideje: 40 perc
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 8154
  • Feltöltés dátuma: 2013. március 22.

Receptkategóriák

Mint már a kávés zabsütinél is írtam, nagyon egyszerű és gyors süti recept. A hozzávalókat csak összedolgozom, olyan állagúvá, hogy ne legyen se túl folyós, se túl sűrű, szép lassan csurogjon le a fakanálról. Mivel nem használok konyhai mérleget, így én gyakran a szemmértékre és az ételek állagára hagyatkozom. Ennél a sütinél is így van. De azért megpróbálom legalább a bögrés módszerrel segíteni az elkészítést! Tipp: remek alkalom, hogy a hűtőben felejtett felbontott joghurtokat az ember felhasználja.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Zab rajongo vagyok,kiprobaljuk!

navid

Fincsi lett, sárgabarackkal is klassz :)

Törölt felhasználó

Bef?ttel is isteni lehet:)

zsuzsik

Szia! Mekkora bögrével számolsz?

syssi75

Sajnos nekem nem jött be,lapos is lett,meg nem olyan lett mint amilyenre gondoltam.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek