édes süti gyümölcsös süti

Sütés nélküli joghurtos-gyümölcsös sütemény

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Alsó réteg:

30 dkg háztartási keksz
5 dl joghurt
2 ek porcukor
20 g zselatin
1 dl víz

Gyümölcsös réteg:

5 dl gyümölcsjoghurt
1 csomag vaníliás cukor
2 ek porcukor
20 g zselatin
1 dl víz
20 dkg piros ribizli

609

Kalória

23.8g

Fehérje

95.8g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

201g

Víz

16.3g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

46.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

Alsó réteg:

75g háztartási keksz

314 kcal
125g joghurt

76 kcal
4g porcukor

14 kcal
5g zselatin

17 kcal
25g víz

0 kcal

Gyümölcsös réteg:

125g gyümölcsjoghurt

120 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
4g porcukor

14 kcal
5g zselatin

17 kcal
25g víz

0 kcal
50g piros ribizli

27 kcal

Összesen 609 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

Alsó réteg:

300g háztartási keksz

1257 kcal
500g joghurt

305 kcal
14g porcukor

54 kcal
20g zselatin

67 kcal
100g víz

0 kcal

Gyümölcsös réteg:

500g gyümölcsjoghurt

480 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
14g porcukor

54 kcal
20g zselatin

67 kcal
100g víz

0 kcal
200g piros ribizli

110 kcal

Összesen 2433 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír

Alsó réteg:

16.9g háztartási keksz

71 kcal
28.1g joghurt

17 kcal
0.8g porcukor

3 kcal
1.1g zselatin

4 kcal
5.6g víz

0 kcal

Gyümölcsös réteg:

28.1g gyümölcsjoghurt

27 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
0.8g porcukor

3 kcal
1.1g zselatin

4 kcal
5.6g víz

0 kcal
11.2g piros ribizli

6 kcal

Összesen 137 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
11.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
671 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
169 mg
Vas
1 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
335 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
95.8 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
201 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 609 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
95.3 g

Zsír

Összesen
44.6 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2683.8 g
Cink
3 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
676 mg
Vas
2 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
561 mg
Nátrium
1340 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
383.3 g
Cukor
188 mg
Élelmi rost
22 mg

Víz

Összesen
803.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
139 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
91 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
74 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 2433 kcal

7% Fehérje
29% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
5.4 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
150.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
38 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.6 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
45.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

Alsó réteg:

Egy kisebb tepsit kibélelünk sütőpapírral, és az aljára egy sor kekszet rakunk.
A zselatint feloldjuk forró vízben.
A joghurtot összekeverjük a porcukorral, majd hozzáöntjük a feloldott zselatint, átkeverjük, és az egészet rásimítjuk a kekszre.
Hűtőbe tesszük, amíg megdermed.

Gyümölcsös réteg:

A zselatint feloldjuk forró vízben.
A joghurtot összekeverjük a porcukorral és a vaníliás cukorral, majd hozzáadjuk a feloldott zselatint.
Összekeverjük, és hozzáadjuk a gyümölcsöt.
Rásimítjuk a fehér rétegre, visszatesszük a hűtőbe, amíg megdermed, majd szeleteljük.