
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Hozzávalók a tésztához
-
3 db tojás
-
12 dkg cukor
-
12 dkg finomliszt
-
10 dkg rétesliszt
-
3 ek napraforgó olaj
-
125 g joghurt
-
15 dkg sütőtök
-
1 narancsból nyert narancshéj
-
1 narancsból nyert narancslé
-
1 csomag sütőpor
Hozzávalók a krémhez
-
125 g joghurt
-
2 dl habtejszín
-
fahéj ízlés szerint
319
Kalória
7g
Fehérje
41.9g
Szénhidrátok
13.8g
Zsír
84.5g
Víz
99.3g
Koleszterin
1.2g
Rost
18.6g
Cukor
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
Hozzávalók a tésztához
-
21g tojás26 kcal
-
15g cukor58 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
13g rétesliszt46 kcal
-
27 kcal
-
16g joghurt10 kcal
-
19g sütőtök7 kcal
-
1g narancshéj1 kcal
-
11g narancslé5 kcal
-
2g sütőpor1 kcal
Hozzávalók a krémhez
-
16g joghurt10 kcal
-
25g habtejszín73 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
319
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
Hozzávalók a tésztához
-
165g tojás208 kcal
-
120g cukor464 kcal
-
120g finomliszt437 kcal
-
100g rétesliszt364 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
125g joghurt76 kcal
-
150g sütőtök57 kcal
-
6g narancshéj6 kcal
-
90g narancslé42 kcal
-
12g sütőpor6 kcal
Hozzávalók a krémhez
-
125g joghurt76 kcal
-
200g habtejszín584 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
2532
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
Hozzávalók a tésztához
-
13.3g tojás17 kcal
-
9.7g cukor38 kcal
-
9.7g finomliszt35 kcal
-
8.1g rétesliszt29 kcal
-
1.9g napraforgó olaj17 kcal
-
10.1g joghurt6 kcal
-
12.1g sütőtök5 kcal
-
0.5g narancshéj0 kcal
-
7.3g narancslé3 kcal
-
1g sütőpor0 kcal
Hozzávalók a krémhez
-
10.1g joghurt6 kcal
-
16.2g habtejszín47 kcal
-
0g fahéj0 kcal
Összesen
203
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7 g
Zsír
-
Összesen 13.8 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 99 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 664.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 190 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 21 mg
-
Foszfor 267 mg
-
Nátrium 169 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 41.9 g
-
Cukor 19 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 84.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 192 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 66 mg
-
Retinol - A vitamin: 106 micro
-
α-karotin 132 micro
-
β-karotin 685 micro
-
β-crypt 565 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 109 micro
Összesen
319
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 56 g
Zsír
-
Összesen 110.2 g
-
Telített zsírsav 52 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 795 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5313.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 127 mg
-
Kálcium 1519 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 168 mg
-
Foszfor 2133 mg
-
Nátrium 1351 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 335.5 g
-
Cukor 149 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 676.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1538 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 64 mg
-
D vitamin: 170 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 208 micro
-
Kolin: 527 mg
-
Retinol - A vitamin: 848 micro
-
α-karotin 1055 micro
-
β-karotin 5483 micro
-
β-crypt 4520 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 873 micro
Összesen
2532
kcal
- 5% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 57% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.5 g
Zsír
-
Összesen 8.9 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 64 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 429.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 123 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 172 mg
-
Nátrium 109 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.1 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 54.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 124 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 85 micro
-
β-karotin 443 micro
-
β-crypt 365 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 71 micro
Összesen
203
kcal
Elkészítés
Hozzávalók a tésztához
- A tojásokat habosra keverjük a cukorral és a narancs héjával. Amikor már jó sűrű, hozzáadjuk a sütőporos lisztet, a joghurtot, az olajat és a narancslevet, majd jól elkeverjük. Végül hozzáadjuk a kihűlt, pépes sütőtököt.
- Sütőpapapírral kibélelt piteformába öntjük. Előmelegített 180 C-os sütőben sütjük 20-25 percet.
Hozzávalók a krémhez
- Ha kihűlt a süti, felverjük a tejszínt, belekeverjük a joghurtot, és rákenjük a tetejére. Fahéjjal jól megszórjuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 20 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 25
Az ősz beköszöntével ez az egyik kedvenc gyors sütink maradék sütőtökből. Ha nincs maradék, héjától megszabadított, felkockázott, párolt sütőtökkel is működik, jól lecsepegtetve.... de soha nem lesz olyan finom, mint a karamellesre sült tökkel :)