Sütőtökös-almás kekszes szelet

Name: Sütőtökös-almás kekszes szelet
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Alma; 8 dl Víz; 20 dkg Cukor; 3 csomag Vaníliás pudingpor főzős; 1 citromból nyert Citromlé; 0 ízlés szerint Fahéj; 20 dkg Sütőtök sült; 50 dkg Háztartási keksz négyzet alakú

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg alma
8 dl víz
20 dkg cukor
3 csomag vaníliás pudingpor (főzős)
1 citromból nyert citromlé
fahéj ízlés szerint
20 dkg sütőtök (sült)
50 dkg háztartási keksz (négyzet alakú)

492

Kalória

6.2g

Fehérje

108.7g

Szénhidrát

Zsír

220.3g

Víz

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

49.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír

125g alma

59 kcal
100g víz

0 kcal
25g cukor

97 kcal
17g vaníliás pudingpor

64 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g sütőtök

9 kcal
63g háztartási keksz

262 kcal

Összesen 492 kcal

2% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír

1000g alma

468 kcal
800g víz

0 kcal
200g cukor

774 kcal
135g vaníliás pudingpor

514 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g fahéj

0 kcal
200g sütőtök

76 kcal
500g háztartási keksz

2095 kcal

Összesen 3936 kcal

2% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír

34.8g alma

16 kcal
27.8g víz

0 kcal
7g cukor

27 kcal
4.7g vaníliás pudingpor

18 kcal
1.4g citromlé

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g sütőtök

3 kcal
17.4g háztartási keksz

73 kcal

Összesen 137 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
195 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
108.7 g
Cukor
49 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
220.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
115 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
175 micro
β-karotin
918 micro
β-crypt
741 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 492 kcal

2% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.5 g

Zsír

Összesen
31.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2030.7 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
166 mg
Vas
3 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
175 mg
Nátrium
1562 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
869.9 g
Cukor
393 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
1762.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
921 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
92 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
33 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1401 micro
β-karotin
7343 micro
β-crypt
5932 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
267 micro

Összesen 3936 kcal

2% Fehérje
32% Szénhidrát
1% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
70.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
6 mg
Nátrium
54 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
61.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
49 micro
β-karotin
255 micro
β-crypt
206 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A sütötököt összetörjük villával, és hozzákeverünk a pudingos-almás krémből.
Egy tepsiben kirakjuk egymás mellé a kekszeket, erre öntjük az almát, erre egy réteg sütőtököt, erre megint almát, majd a tetejére is kekszet teszünk.
Az almát lereszeljük, és 5 dl vízben a cukorral, a citromlével és a fahéjjal együtt kb. 10 perc alatt puhára főzzük.
A pudingport elkeverjük 3 dl vízzel, és az almához adva kb. 2 percig főzzük.
Pár órára hűtőbe tesszük.