saláta gyümölcssaláta

Sünike gyümölcsből Mignon konyhájából

Mignon

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db körte
5 dkg szőlő (15 szem)
0.5 db nektarin (vagy piros alma)
1 g szeder (egy szem)

161

Kalória

1.6g

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

0.5g

Zsír

240.5g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

29.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

200g körte

103 kcal
50g szőlő

33 kcal
63g nektarin

25 kcal
1g szeder

0 kcal

Összesen 161 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

200g körte

103 kcal
50g szőlő

33 kcal
63g nektarin

25 kcal
1g szeder

0 kcal

Összesen 161 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír

63.8g körte

33 kcal
15.9g szőlő

11 kcal
19.9g nektarin

8 kcal
0.3g szeder

0 kcal

Összesen 52 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
240.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
130 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 161 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.6 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.2 g
Cukor
30 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
240.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
130 micro
β-crypt
59 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 161 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
0% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
0.5 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
30.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
15 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.5 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
76.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 52 kcal

Elkészítés

A körte aljából vékonyan levágunk egy kis szeletet, hogy stabilan megálljon.
Kivesszük a körte csumáját, és tetszés szerint levágjuk a héját.
Fogpiszkálókra szurkáljuk a szőlőszemeket és a "sünibe" rakosgatjuk.
A szedret elfelezzük, egyik részből lesz az orra, másikat tovább felezzük, és két szemet rakunk belőle.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Bájos ötletet találtam a neten az őszi gyümölcsök gusztusos tálalására. Kisfiaimnak készítettem uzsonnára, nagyon megörültek neki. Először sajnálták megenni az aranyos kis süniket, de aztán együtt is készítettünk újabb tesókat a sünicsaládnak. Jó szórakozást mindenkinek!