Télbúcsúztató gyümölcssaláta

Name: Télbúcsúztató gyümölcssaláta
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Körte; 1 db Alma; 1 db Banán; 1 db Kivi; 1 db Narancs; 1 marék Dió; 1 ek Citromlé frissen facsart; 3 ek Méz

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db körte
1 db alma
1 db banán
1 db kivi
1 db narancs
1 marék dió
1 ek citromlé (frissen facsart)
3 ek méz

204

Kalória

2.3g

Fehérje

43.4g

Szénhidrát

4.6g

Zsír

156.5g

Víz

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

33.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

50g körte

26 kcal
50g alma

23 kcal
38g banán

21 kcal
25g kivi

12 kcal
65g narancs

22 kcal
7g dió

43 kcal
2g citromlé

0 kcal
19g méz

57 kcal

Összesen 204 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

200g körte

103 kcal
200g alma

94 kcal
150g banán

85 kcal
100g kivi

46 kcal
260g narancs

89 kcal
26g dió

170 kcal
8g citromlé

2 kcal
75g méz

228 kcal

Összesen 817 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír

19.6g körte

10 kcal
19.6g alma

9 kcal
14.7g banán

8 kcal
9.8g kivi

5 kcal
25.5g narancs

9 kcal
2.6g dió

17 kcal
0.8g citromlé

0 kcal
7.4g méz

22 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
4.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
129 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
41 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
52 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
43.4 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
156.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
50 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
69 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
123 micro

Összesen 204 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
18.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
515.9 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
164 mg
Vas
2 mg
Magnézium
122 mg
Foszfor
209 mg
Nátrium
10 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
173.6 g
Cukor
135 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
626.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
200 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
44 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
47 micro
β-karotin
276 micro
β-crypt
244 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
494 micro

Összesen 817 kcal

1% Fehérje
21% Szénhidrát
2% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
1.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
50.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
17 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
61.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
48 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A diót száraz serpenyőben megpirítjuk, apróra törjük, hűlni hagyjuk.
A gyümölcsöket meghámozzuk, kis darabokra vágjuk. Citromlével meglocsoljuk, és összekeverjük őket.
Mézzel ízesítjük, kis tálakba téve kínáljuk és pirított dióval megszórjuk a tetejét.