saláta gyümölcssaláta

Chiás-citromos görögdinnye

DiaNatura

1adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dkg görögdinnye
1 ek chiamag
1 ek citromlé
1 teáskanál méz
0.5 dl víz

Kalória

Fehérje

10.4g

Szénhidrát

1.6g

Zsír

82.6g

Víz

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

7.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

50g görögdinnye

8 kcal
5g chiamag

24 kcal
8g citromlé

2 kcal
7g méz

21 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 55 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

50g görögdinnye

8 kcal
5g chiamag

24 kcal
8g citromlé

2 kcal
7g méz

21 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 55 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír

41.7g görögdinnye

7 kcal
4.2g chiamag

20 kcal
6.7g citromlé

1 kcal
5.8g méz

18 kcal
41.7g víz

0 kcal

Összesen 46 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.4 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
36 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
82.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
1178 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 55 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.4 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
36 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.4 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
82.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
7 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
79 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
1178 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 55 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
2% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
92 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
30 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.7 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
68.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
66 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
982 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A chia magot beáztatjuk a vízbe, majd kb. 5-7 perc múlva egy szűrővellecsöpögtetjük.
A dinnyét felkockázzuk, hozzákeverjük a citromlevet, mézet és a magokat.
Fogyasszuk egészségünkre! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Csodálatos szakácsunk RAW ismertetett meg a chia maggal, hálás köszönet neki! Bővebben a Gyümölcsös azték zsályakása receptjénél olvashattok erről a tápanyagdús magocskáról!