Spenóttal töltött sertéscomb
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Norci79
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 15% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
100g sertéscomb182 kcal
-
10g spenót2 kcal
-
30g főtt tojás47 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
13g zsemlemorzsa49 kcal
-
43g napraforgó olaj376 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
761
kcal
- 15% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
400g sertéscomb728 kcal
-
40g spenót7 kcal
-
120g főtt tojás186 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
50g zsemlemorzsa198 kcal
-
170g napraforgó olaj1503 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
3043
kcal
- 15% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
42.8g sertéscomb78 kcal
-
4.3g spenót1 kcal
-
12.8g főtt tojás20 kcal
-
10.7g sajt38 kcal
-
5.9g tojás7 kcal
-
5.3g zsemlemorzsa21 kcal
-
18.2g napraforgó olaj161 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
326
kcal
- 15% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 33.4 g
Zsír
-
Összesen 65.2 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 251 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1076.6 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 226 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 406 mg
-
Nátrium 358 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.8 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 119 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 182 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 18 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 59 micro
-
K vitamin: 39 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 200 mg
-
Retinol - A vitamin: 147 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 416 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1045 micro
Összesen
761
kcal
- 15% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 133.5 g
Zsír
-
Összesen 260.8 g
-
Telített zsírsav 59 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 113 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 75 g
-
Koleszterin 1003 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4306.2 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 158 mg
-
Kálcium 905 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 166 mg
-
Foszfor 1623 mg
-
Nátrium 1432 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.3 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 476 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 726 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 73 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 237 micro
-
K vitamin: 154 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 203 micro
-
Kolin: 801 mg
-
Retinol - A vitamin: 588 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1662 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 4180 micro
Összesen
3043
kcal
- 15% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 14.3 g
Zsír
-
Összesen 27.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 107 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 460.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 97 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 174 mg
-
Nátrium 153 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 50.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 78 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 86 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 178 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 447 micro
Összesen
326
kcal
Hozzávalók
-
40 dkg sertéscomb
-
4 dkg spenót
-
2 db főtt tojás
-
1 db tojás
-
5 dkg zsemlemorzsa
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A combokat megmossuk, kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk. A spenótleveleket is megmossuk, a szárukat letépjük.
- Kiterítjük a combokat, ráfektetünk 2 spenótlevelet, 3-4 karika főtt tojást és és sajtból 1-2 hasábot, ahogy tudjuk vágni.
- Feltekerjük, és fogpiszkálókkal rögzítjük a széleket. Majd tojásba és zsemlemorzsába forgatjuk, forró olajban minden oldalát megsütjük.
- Sütés ideje: 20 perc
- Receptkönyvben: 83
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6280
- Feltöltés dátuma: 2011. május 21.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Norci79
94 recept
Spenóttal még nem töltöttem semmit, itt volt az ideje, hogy kipróbáljam. Mondhatom, nagyon jó lett.