r
Nosalty Logó

Spenótos-tonhalas penne sajtszósszal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Ramonika
Spenótos-tonhalas penne sajtszósszal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 511 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2555 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 188 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    28.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    17 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1062.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    96 mg
  • Kálcium
    138 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    126 mg
  • Foszfor
    384 mg
  • Nátrium
    308 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    79.6 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    123 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    373 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    108 micro
  • K vitamin:
    366 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    380 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4055 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    8801 micro
Összesen 511 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    140.4 g

Zsír

  • Összesen
    42.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    83 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5312.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    478 mg
  • Kálcium
    692 mg
  • Vas
    29 mg
  • Magnézium
    628 mg
  • Foszfor
    1922 mg
  • Nátrium
    1541 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    397.9 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    614.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1863 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    106 mg
  • D vitamin:
    540 micro
  • K vitamin:
    1828 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    64 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1898 micro
  • Kolin:
    225 mg
  • Retinol - A vitamin:
    172 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    20276 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    44005 micro
Összesen 2555 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 33% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10.4 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    392.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    46 mg
  • Foszfor
    142 mg
  • Nátrium
    114 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    45.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    138 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    135 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    140 micro
  • Kolin:
    17 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1496 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3248 micro
Összesen 188 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot felolvasztjuk egy edényben (ha frissből készítjűk,akkor megpároljuk, majd összeturmixoljuk).
  2. Belereszeljük a fokhagymákat, majd hozzáadjuk a tonhalkonzerveket, amiket előtte lecsöpögtetünk. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
  3. Lassú tűzön főzzük addig, amíg egy másik edényben elkészítjük a sajtszószt leírása szerint.
  4. A spenótba beleöntjük a sajtszószt, majd a főzőtejszínt (az utóbbit is ízlés szerint, ki mennyire akarja felhigítani).
  5. Pár percig forraljuk, és tálalhatjuk a kifőzött pennetésztára merve.
  • Elkészítettem: 16 alkalommal
  • Receptkönyvben: 56
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 6122
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 24.

Ajánló

A tetejére (ha van itthon) füstöltsajtot szoktam reszelni.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Spenótos-tonhalas penne sajtszósszal
Ramonika 32 recept

Receptkönyvben találtam egy spenótos-tonhalas spagetti receptet, de gondoltam meg kellene valamivel bolondítani egy kicsit, így készítettem hozzá sajtszószt, amit belekevertem. Spagettitésztával egy kicsit furcsállottam, így pennét főztem hozzá. A család egyik kedvence lett.

Hozzászólások (1)

Törölt felhasználó

Nagyon finom lett!

Ramonika

Igen, köszi! Mi is nagyon imádjuk.. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

8 nagyon szaftos, krémes és könnyed húsétel 1 óra alatt

A lusta, de gyakorlott szakácsoknak ma már rengeteg praktika lapul a zsebükben arra vonatkozóan, hogyan lehet finom, laktató és mutatós ebédet készíteni egy óra alatt. Mi most olyan főételeket hoztunk nektek, amelyekkel nem kell sokat bajlódni, a végén azonban garantáltan mindenki megnyalja a tíz ujját.