r
Nosalty Logó
tészta spenótos tészta

Spenótos tészta tenger gyümölcseivel

Neeta
Spenótos tészta tenger gyümölcseivel
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

717
Kalória
36.7g
Fehérje
90.2g
Szénhidrát
23.3g
Zsír
287.7g
Víz
74.4g
Koleszterin
6.7g
Élelmi rost
6.5g
Cukor
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 717 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1430 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 139 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.7 g

Zsír

  • Összesen
    23.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    74 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2737.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    267 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    166 mg
  • Foszfor
    553 mg
  • Nátrium
    1632 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    90.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

Víz

  • Összesen
    287.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    640 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    14 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    555 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    457 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    188 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5409 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11627 micro
Összesen 717 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    73.3 g

Zsír

  • Összesen
    46.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    149 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5475.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    211 mg
  • Kálcium
    534 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    332 mg
  • Foszfor
    1105 mg
  • Nátrium
    3265 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    180.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

Víz

  • Összesen
    575.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1279 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    28 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    914 micro
  • Kolin:
    259 mg
  • Retinol - A vitamin:
    376 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10819 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23254 micro
Összesen 1430 kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    529 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    315 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    55.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    124 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    107 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1045 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2247 micro
Összesen 139 kcal

Elkészítés

  1. Tegyünk fel sós vizet a tésztának.
  2. Hevítsünk olajat egy mélyebb serpenyőben, amiben majd a tésztát összekeverhetjük a kész szószunkkal, majd dobjuk a serpenyőbe a tenger gyümölcsei mixet.
  3. (Mivel én fagyasztott mixet használtam, így megvártam, míg elfövi a levét, és kicsit pirítottam utána.) Sózzuk, borsozzuk. Eközben feldaraboljuk a hagymákat.
  4. Ha egy kicsit megpirult a mixünk, dobjuk rá a hagymákat, ízlés szerint egy kis jalapeno paprikával is megfűszerezhetjük. Pirítsuk egy kicsit.
  5. Mehet rá a spenót is, és mikor az kicsit megfonnyadt, a kis pohár tejfölünket is ráönthetjük. Kóstoljuk meg, és ízlés szerint fűszerezzük még.
  6. Keverjük össze a kifőtt tésztával a szószt, és tálalhatjuk is. :)

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 20 p

Gyorsan akartam valami ebédet összedobni hétfőre úgy, hogy csak abból dolgozhattam, amit a hűtőben találtam. Szerintem az eredmény gyors és finom. :)

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept