r
Nosalty Logó

Spenótos tészta tenger gyümölcseivel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Neeta
Spenótos tészta tenger gyümölcseivel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 717 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1430 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 139 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    36.7 g

Zsír

  • Összesen
    23.3 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    74 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2737.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    267 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    166 mg
  • Foszfor
    553 mg
  • Nátrium
    1632 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    90.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    287.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    640 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    14 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    37 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    555 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    457 micro
  • Kolin:
    130 mg
  • Retinol - A vitamin:
    188 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5409 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    11627 micro
Összesen 717 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    73.3 g

Zsír

  • Összesen
    46.5 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    149 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5475.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    211 mg
  • Kálcium
    534 mg
  • Vas
    17 mg
  • Magnézium
    332 mg
  • Foszfor
    1105 mg
  • Nátrium
    3265 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    180.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    575.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1279 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    28 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    914 micro
  • Kolin:
    259 mg
  • Retinol - A vitamin:
    376 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10819 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    23254 micro
Összesen 1430 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    529 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    107 mg
  • Nátrium
    315 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    124 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    107 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1045 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2247 micro
Összesen 139 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Tegyünk fel sós vizet a tésztának.
  2. Hevítsünk olajat egy mélyebb serpenyőben, amiben majd a tésztát összekeverhetjük a kész szószunkkal, majd dobjuk a serpenyőbe a tenger gyümölcsei mixet.
  3. (Mivel én fagyasztott mixet használtam, így megvártam, míg elfövi a levét, és kicsit pirítottam utána.) Sózzuk, borsozzuk. Eközben feldaraboljuk a hagymákat.
  4. Ha egy kicsit megpirult a mixünk, dobjuk rá a hagymákat, ízlés szerint egy kis jalapeno paprikával is megfűszerezhetjük. Pirítsuk egy kicsit.
  5. Mehet rá a spenót is, és mikor az kicsit megfonnyadt, a kis pohár tejfölünket is ráönthetjük. Kóstoljuk meg, és ízlés szerint fűszerezzük még.
  6. Keverjük össze a kifőtt tésztával a szószt, és tálalhatjuk is. :)
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 30
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 3778
  • Feltöltés dátuma: 2013. december 21.

Ajánló

Ha van otthon friss petrezselyem, szórjuk meg tálalásnál egy kevéssel, esetleg egy kis reszelt citromhéj is feldobná.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Gyorsan akartam valami ebédet összedobni hétfőre úgy, hogy csak abból dolgozhattam, amit a hűtőben találtam. Szerintem az eredmény gyors és finom. :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Ezért üres George Clooney kezében a kávéscsésze

A George Clooney szereplésével készült The Empty cup kampányban a Nespresso rávilágít a kockázatra, amelyet az éghajlatváltozás jelent a kávétermelő közösségekre, és a márka megerősíti hosszú távú elkötelezettségét a világ legjobb kávéinak megőrzése iránt

Nosalty

További cikkek

Nem jó ötlet 40 fokon ruhákat mosni

Sokak számára fogós kérdés, hány fokon érdemes mosni a ruhákat. A legtöbb címke megengedi, hogy 40°C-on mossunk, de valóban szükségünk van ilyen meleg vízre? Következő Otthon Tippünk segíthet választ adni a kérdésre.

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.