Spenótos-ricottás bevagdosott csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Tamas
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
113g csirkemellfilé135 kcal
-
125g ricotta188 kcal
-
40g spenót7 kcal
-
75g cheddar sajt302 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
667
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
250g ricotta375 kcal
-
80g spenót13 kcal
-
150g cheddar sajt605 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
1334
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
-
31.6g csirkemellfilé38 kcal
-
35.1g ricotta53 kcal
-
11.2g spenót2 kcal
-
21g cheddar sajt85 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
Összesen
188
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 52.7 g
Zsír
-
Összesen 44.8 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 218 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2472.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 824 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 787 mg
-
Nátrium 701 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 229.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 548 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 145 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 91 micro
-
Kolin: 132 mg
-
Retinol - A vitamin: 404 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1725 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3513 micro
Összesen
667
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 105.4 g
Zsír
-
Összesen 89.5 g
-
Telített zsírsav 47 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 28 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 435 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4945.6 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 109 mg
-
Kálcium 1648 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 199 mg
-
Foszfor 1575 mg
-
Nátrium 1401 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 458.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1096 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 63 micro
-
K vitamin: 289 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 182 micro
-
Kolin: 264 mg
-
Retinol - A vitamin: 808 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3451 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 7026 micro
Összesen
1334
kcal
- 16% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.8 g
Zsír
-
Összesen 12.6 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 61 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 693.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 231 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 221 mg
-
Nátrium 197 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 64.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 154 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 41 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 113 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 484 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 985 micro
Összesen
188
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
25 dkg ricotta
-
80 g spenót
-
15 dkg cheddar sajt
-
1 csipet szerecsendió
-
1 kávéskanál bors
-
só ízlés szerint
-
1 ek olívaolaj
Elkészítés
- Olívaolajon pár perc alatt megpároljuk a spenótot, amire rákanalazzuk a ricottát, és jól elkeverjük. Az egészet megborsozzuk, sózzuk, és szerecsendiót reszelünk rá.
- A csirkemellet bevagdossuk ujjnyi kihagyásokkal, de nem vágjuk át! A bevágásokba jöhet a spenótos-ricottás töltelék.
- A hússzeleteket olívaolajjal kikent tepsibe rakjuk, és megszórjuk a tetejüket cheddar sajttal. Más dolgunk nincs, mint 30 percre betenni az egészet a 180°C-ra előmelegített sütőbe.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 620
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 15
- Össznézettség: 46358
- Feltöltés dátuma: 2016. május 04.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Tamas
36 recept
A töltött húsok általában sok ember kedvencei, de valljuk be őszintén, hogy sokat kell velük szöszmötölni a megfelelő végeredmény érdekében. Viszont itt van ez a megoldás, amivel egy hamisnak mondható töltött csirkemellet kapunk, mégis sokkal egyszerűbben elkészíthető.