Értesíthetünk a legfrissebb témákról?

oké!

Spenótos csirke leveles tésztában

Spenótos csirke leveles tésztában
Spenótos csirke leveles tésztában
60 perc / előkészület: 10 perc főzés: 30 perc sütés: 20 perc
receptkönyvben hozzászólások
jegyzet hozzáadása,
törlése, szerkesztése

story

Edzés mellett ebédnek tökéletesen megfelelő, viszonylag alacsony szénhidráttartalmú finomság a kilókkal küzdőknek.

hozzávalók / 4 adag

Szólj hozzá!

elkészítés

  1. A spenótot minimális olajon tesszük fel párolódni, szinte azonnal, ahogy átforrósodik, aláöntünk 1dl vizet, amit folyton pótolunk. A csirkemellet felkockázzuk, és 1 kanál olívaolajon elkezdjük pirítani, majd ha szép fehér, megkapja a víz és csipet só adagját.
  2. A leveles tésztát (light verzió) kiterítjük a tepsin, és félretesszük. A sütőt előmelegítjük. Ha a spenót kb. 15 percet párolódott, akkor lehúzzuk a tűzről, és a krém állagú túrót és ricottát hozzáborítjuk. Elkeverjük, de nem melegítjük fel (ha a túród darabos, akkor a mixerrel krémesítsük).
  3. A sülő csirkemellhez mikor már majdnem kész, 5 kanál sűrített paradicsomot teszünk, és hagyjuk, hogy átfőjön. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük.
  4. A leveles tésztára alulra halmozzuk a csirkemellet, rá pedig a krémes spenótos keveréket. A leveles tésztát összezárjuk, és megkenjük tojással. 20 percig sütjük. Megpróbáljuk nem egyszerre megenni az egészet.:D
  • sütési hőfok: 200°C
  • sütési mód: hőlégkeveréses

statisztika

beküldve:
tegnapi nézettség: 4
össznézettség: 3 373
elküldve: 2
receptkönyvben: 56
elkészítve: 4/4
Facebookon megjelent: -

szakács

Macska

Mióta szakács: 2013.11.19.
7 recept

receptjellemzők

konyha: magyar
fogyókúra: Dukan fenntartó, Dukan megszilárdító
szezon: bármikor
diéta: cukormentes
kategória: húsételek
nehézség: közepes
költség egy főre: megfizethető receptek
mikor: ebéd
elkészítési idő: 30-60 perc
kalória: magas
adag: 4 főre
fogás: főétel
alkalom: vasárnapi ebéd

egyéb elnevezések

spenótos csirke, leveles tésztában sült csirkemell

Hozzászólások

A komment maximális hossza nem lehet több, mint 3969 karakter!

Még nem érkezett hozzászólás. Legyél te az első!

645
csirkemell filé 50 dkg
spenót 45 dkg
ricotta 25 dkg
sovány túró 25 dkg
leveles tészta 275 g
tojás 0.5 db
fűszerpaprika 1 teáskanál
1 kávéskanál
bors 0 ízlés szerint
olívaolaj 1 ek
sűrített paradicsom 5 ek
tojás 1 db