muffin sós muffin

Spaghetti muffin egyszerűen

6adag

Idő

48p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 dkg spagetti tészta (kifőtt, hűlt)
175 g tejföl (12%-os)
1 db tojás
1 csipet só
290 g melegszendvicskrém (pizzás)
30 dkg cheddar sajt (a tetejére)
3 ek vaj (a forma kikenéséhez)

1172

Kalória

42.3g

Fehérje

161.1g

Szénhidrát

38.2g

Zsír

67.6g

Víz

111.8g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír

208g spagetti tészta

773 kcal
29g tejföl

58 kcal
9g tojás

12 kcal
0g só

0 kcal
48g melegszendvicskrém

77 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 1172 kcal

14% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír

1250g spagetti tészta

4638 kcal
175g tejföl

347 kcal
55g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
290g melegszendvicskrém

461 kcal
300g cheddar sajt

1209 kcal
42g vaj

301 kcal

Összesen 7025 kcal

14% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír

59.2g spagetti tészta

220 kcal
8.3g tejföl

16 kcal
2.6g tojás

3 kcal
0g só

0 kcal
13.7g melegszendvicskrém

22 kcal
14.2g cheddar sajt

57 kcal
2g vaj

14 kcal

Összesen 332 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
42.3 g

Zsír

Összesen
38.2 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
112 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1747.9 g
Cink
5 mg
Szelén
150 mg
Kálcium
434 mg
Vas
7 mg
Magnézium
128 mg
Foszfor
661 mg
Nátrium
360 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
161.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
67.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
265 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
513 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
260 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 1172 kcal

14% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
253.9 g

Zsír

Összesen
229 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
671 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10487.1 g
Cink
30 mg
Szelén
897 mg
Kálcium
2606 mg
Vas
43 mg
Magnézium
768 mg
Foszfor
3966 mg
Nátrium
2162 mg
Réz
4 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
966.5 g
Cukor
41 mg
Élelmi rost
40 mg

Víz

Összesen
405.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1593 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
112 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
7 mg
Niacin - B3 vitamin:
90 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3078 micro
Kolin:
422 mg
Retinol - A vitamin:
1561 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
365 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
475 micro

Összesen 7025 kcal

14% Fehérje
52% Szénhidrát
12% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
10.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
496.6 g
Cink
1 mg
Szelén
42 mg
Kálcium
123 mg
Vas
2 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
102 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
45.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
19.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
75 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
146 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 332 kcal

Elkészítés

A kifőtt, kihűlt tésztát összevágjuk nem túl kicsi darabokra (5-10 cm).
A tojást, sót belekeverjük a tejfölbe, majd hozzáadjuk a tésztához.
Ezután jöhet a melegszendvicskrém, amit szintén beleforgatunk a tésztás keverékbe.
Legvégül kivajazzuk a muffinformákat, és a már előmelegített sütőben sajttal a tetején megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Régóta akartam csinálni spaghettis muffint, de mindegyik bonyolultan volt leírva, és ezért sose álltam neki. Addig-addig nézegettem a recepteket, hogy úgy döntöttem, csinálok egy saját, egyszerű változatot. Az eredmény isteni lett! Mindenkinek ajánlani tudom csak!