sós krémek halkrém

Snidlinges halkrém - hideg szendvicskrém

6adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg tonhalkonzerv (vagy szardínia, hering)
250 g tehéntúró
50 g krémsajt
1 csokor snidling (vagy újhagyma)
2 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)

177

Kalória

17.8g

Fehérje

Szénhidrát

10g

Zsír

77.2g

Víz

Koleszterin

751.5mg

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

33g tonhalkonzerv

66 kcal
42g tehéntúró

61 kcal
8g krémsajt

21 kcal
30g snidling

9 kcal
4g majonéz

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g citromlé

0 kcal

Összesen 177 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
250g tehéntúró

367 kcal
50g krémsajt

125 kcal
180g snidling

54 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 1061 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír

28.4g tonhalkonzerv

56 kcal
35.5g tehéntúró

52 kcal
7.1g krémsajt

18 kcal
25.5g snidling

8 kcal
3.1g majonéz

17 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.4g citromlé

0 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.8 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
687.3 g
Cink
109 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
65 mg
Vas
84 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
201 mg
Nátrium
169 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
77.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
78 micro
Tiamin - B1 vitamin:
10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
50 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
784 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
97 micro

Összesen 177 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
106.9 g

Zsír

Összesen
59.9 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4123.9 g
Cink
653 mg
Szelén
154 mg
Kálcium
392 mg
Vas
506 mg
Magnézium
153 mg
Foszfor
1207 mg
Nátrium
1014 mg
Réz
25 mg
Mangán
21 mg

Szénhidrát

Összesen
18.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
463.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
438 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
106 mg
D vitamin:
538 micro
K vitamin:
471 micro
Tiamin - B1 vitamin:
63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
300 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
200 micro
Kolin:
68 mg
Retinol - A vitamin:
46 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4702 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
582 micro

Összesen 1061 kcal

17% Fehérje
3% Szénhidrát
9% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Cink
Vas
Kálcium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.2 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
584.9 g
Cink
93 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
56 mg
Vas
72 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
171 mg
Nátrium
144 mg
Réz
4 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
65.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
62 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
76 micro
K vitamin:
67 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
43 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
667 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A snidlinget vagy az újhagymát apróra vágjuk.
A halkonzervet kibontjuk, az olaj felét leöntjük.
A hozzávalókat jól összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, kevés citromlével megöntjük. (A majonéz szerintem selymesebbé teszi a krémet, ezért tettem bele.)
Friss, ferdére szelt bagettre kenjük a krémet, s azon nyomban fogyasztjuk. :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Új szomszédok költöztek velünk szembe, s meghívtak magukhoz egy kávéra, bemutatkozásra. A háziasszonytól, Anikótól tanultam ezt a hihetetlenül egyszerű, de nagyon-nagyon finom receptet, amit ő a körözöttből gondolt újra. Ebből az adagból egy 6 fős család garantáltan jól lakik. A képen simán "csak" a tálban, pirítóssal fogyasztottuk.