sós krémek halkrém

Tonhalkrém fetával

DiaNatura

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

320 g tonhalkonzerv (sós lében)
15 dkg feta sajt
2 db zöldhagyma
5 ek tejföl
1 teáskanál mustár (kevés)

316

Kalória

29.7g

Fehérje

4.6g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

111.6g

Víz

62.5g

Koleszterin

717.6mg

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

80g tonhalkonzerv

158 kcal
38g feta sajt

99 kcal
46g zöldhagyma

9 kcal
25g tejföl

50 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 316 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

320g tonhalkonzerv

634 kcal
150g feta sajt

398 kcal
184g zöldhagyma

35 kcal
100g tejföl

198 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 1265 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír

42.4g tonhalkonzerv

84 kcal
19.9g feta sajt

53 kcal
24.4g zöldhagyma

5 kcal
13.3g tejföl

26 kcal
0g mustár

0 kcal

Összesen 168 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.7 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1528.3 g
Cink
2 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
240 mg
Vas
2 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
404 mg
Nátrium
772 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
111.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
221 micro
K vitamin:
93 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
172 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
315 micro

Összesen 316 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
119 g

Zsír

Összesen
78.1 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
250 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6113.1 g
Cink
8 mg
Szelén
270 mg
Kálcium
962 mg
Vas
7 mg
Magnézium
160 mg
Foszfor
1618 mg
Nátrium
3088 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.6 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
446.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
440 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
10 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
885 micro
K vitamin:
374 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
141 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
382 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
690 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1259 micro

Összesen 1265 kcal

18% Fehérje
3% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.8 g

Zsír

Összesen
10.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
810.8 g
Cink
1 mg
Szelén
36 mg
Kálcium
128 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
215 mg
Nátrium
410 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
59.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
117 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
51 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
91 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A zöldhagymákat nagyon vékonyan felkarikázzuk.
A tonhalat és a fetát egy tálba tesszük,egy villával összetörjük.
Atöbbi hozzávalóval együtt alaposan kikeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Kedves barátainkkal ettük több ízben /illetve alkalommal :)/ezt a finom tonhalkrémet, amely elkészítését Évi nekem is megtanította. Évi receptjében petrzselyem is van benne, de ez nekem nem volt itthon. A lényeg, hogy nagyon egyszerű, mennyeien finom, és azóta is csak így készítem! Ezúton is nagyon köszönöm neked Évi!!!! :)