r
Nosalty Logó
levesek lencseleves

Sárgarépás lencseleves

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
könnyű gyors
Angie-30
Sárgarépás lencseleves
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 439 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2194 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 68 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    16.4 g

Zsír

  • Összesen
    18.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    817 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    81 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    231 mg
  • Nátrium
    440 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.1 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    533.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    761 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    23 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    329 micro
  • Kolin:
    68 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    3156 micro
  • β-karotin
    7561 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1390 micro
  • Lut-zea
    236 micro
Összesen 439 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    82.2 g

Zsír

  • Összesen
    92.3 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    33 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4084.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    405 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    277 mg
  • Foszfor
    1156 mg
  • Nátrium
    2198 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    275.7 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    55 mg

VÍZ

  • Összesen
    2667 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3807 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    42 mg
  • C vitamin:
    78 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    116 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1646 micro
  • Kolin:
    340 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    15782 micro
  • β-karotin
    37805 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    6952 micro
  • Lut-zea
    1178 micro
Összesen 2194 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.5 g

Zsír

  • Összesen
    2.9 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    126.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    13 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    9 mg
  • Foszfor
    36 mg
  • Nátrium
    68 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    82.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    51 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    488 micro
  • β-karotin
    1170 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    215 micro
  • Lut-zea
    36 micro
Összesen 68 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A lencsét 1-2 órára beáztatjuk, majd abba a vízbe forraljuk fel, és szűrjük le.
  2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk, 1 sárgarépát lereszelünk, a másik kettőt félbe, majd szeletekre vágjuk, a fehérrépát karikára.
  3. Olajon pirítjuk a vöröshagymát, még mielőtt színt kapna, rárakjuk a reszelt sárgarépát, és pár percet dinszteljük.
  4. Rárakjuk a répákat, lencsét, a fokhagymát, a babérleveleket, és fölöntjük a vízzel. Amikor puha, hozzárakjuk a leveskockát, ételízesítőt, sót, paradicsomszószt, és még kb. 10 percet főzzük.
  • Receptkönyvben: 33
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 6930
  • Feltöltés dátuma: 2015. február 11.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Angie-30 355 recept

Mi szeretjük a lencsét, próbálkozok mindig valami kicsit változtatni rajta.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept