levesek salátaleves

Salátaleves 3.

a-édrienn

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

0.5 l tej
0.5 l víz
2 közepes fej fejessaláta
1 dl tejföl
1 evőkanál finomliszt
1 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

151

Kalória

6.4g

Fehérje

12g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

260.7g

Víz

14.8g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

125g tej

70 kcal
125g víz

0 kcal
165g fejessaláta

16 kcal
25g tejföl

50 kcal
4g finomliszt

14 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 151 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

500g tej

280 kcal
500g víz

0 kcal
660g fejessaláta

63 kcal
100g tejföl

198 kcal
15g finomliszt

55 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 600 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír

28.1g tej

16 kcal
28.1g víz

0 kcal
37.1g fejessaláta

4 kcal
5.6g tejföl

11 kcal
0.8g finomliszt

3 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 34 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
15 mg

Ásványi anyagok

Összesen
387.8 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
216 mg
Vas
2 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
64 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
260.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
234 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
125 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
30 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2432 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1495 micro

Összesen 151 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.8 g

Zsír

Összesen
30.6 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
59 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1551.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
864 mg
Vas
6 mg
Magnézium
82 mg
Foszfor
258 mg
Nátrium
326 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
47.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
1043 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
935 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
501 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
367 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
121 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9730 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5980 micro

Összesen 600 kcal

2% Fehérje
4% Szénhidrát
3% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
87.3 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
49 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
18 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
58.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
547 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
336 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

A salátát megmossuk, majd nyolcba vágjuk.
A tejet, vízet és a zúzott fokhagymát feltesszük forrni, majd sóval és ételízesítővel ízesítjük. A salátát beletesszük, lefedjük, míg a saláták össze nem esnek. Jól megkeverjük. Hagyjuk forrni.
Habarást készítünk a lisztből és tejfölből.
A habarást hozzáadjuk, és pár percig hagyjuk rotyogni még.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

A párom emlegette mindig a salátalevest, de a mi családunk eddig nem evett ilyet. Így most elkészítettük. Így elkészítve sós lesz a leves, de én tettem a tányéromba egy szem édeskét, és így teljesen más lett a leves. (Nekem így jobban ízlik :).)