r
Nosalty Logó

Saláta wrap

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
hankuszsara
Saláta wrap
adag
Előkészítés
perc
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 441 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 1323 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
Összesen 105 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24 g

Zsír

  • Összesen
    32.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1577.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    266 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    45 mg
  • Foszfor
    201 mg
  • Nátrium
    1056 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.5 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    240.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    276 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    101 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    121 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    104 micro
  • α-karotin
    84 micro
  • β-karotin
    2013 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    1715 micro
  • Lut-zea
    1299 micro
Összesen 441 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.9 g

Zsír

  • Összesen
    97.6 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    23 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    123 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4732.3 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    799 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    135 mg
  • Foszfor
    602 mg
  • Nátrium
    3168 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.5 g
  • Cukor
    17 mg
  • Élelmi rost
    17 mg

VÍZ

  • Összesen
    721 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    829 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    122 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    304 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    364 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    313 micro
  • α-karotin
    253 micro
  • β-karotin
    6038 micro
  • β-crypt
    45 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    3896 micro
Összesen 1323 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.6 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    370.9 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    63 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    11 mg
  • Foszfor
    47 mg
  • Nátrium
    248 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    3.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    65 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    10 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    24 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    25 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    473 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    403 micro
  • Lut-zea
    305 micro
Összesen 105 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Vágjuk fel a zöldségeket kid darabokra. A salátát alaposan mossuk át, és terítsünk ki egymás mellé kb. 5-6 levelet, de úgy hogy összeérjenek. Az egészet egy sütőpapírra terítsük.
  2. Ezt a salátás alapot kenjük meg majonézzel, mehet rá a sonka, a sajt és a zöldségek. Fűszerezzük.
  3. A sütőpapír segítségével tekerjük fel az egészet, mintha egy burrito lenne.
  4. Vágjuk félbe és jó étvágyat!
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 86
  • 7 napos nézettség: 147
  • Össznézettség: 570
  • Feltöltés dátuma: 2021. november 25.

Ajánló

Egyszerű, gyors ebéd vagy vacsora, ami nem mellesleg nagyon egészséges.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Saláta wrap
hankuszsara 12 recept

Egy nagyon könnyű ebédre vágytam, így a tortilla lapot kihagytam a sztoriból és helyette salátát használtam "köntösként".

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek