Rizspuding 4.

Name: Rizspuding 4.
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 ek Tejpor rizstejpor; 5 dl Víz; 1 csomag Vaníliás pudingpor; 1 ek Margarin; 1 kávéskanál Vaníliaaroma; 4 ek Cukor; 2 szelet Puffasztott rizs natúr; 2 ek Lenmag őrölt; 1 közepes db Banán; 1 tk Karob por

esz-ter

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 ek tejpor (rizstejpor)
5 dl víz
1 csomag vaníliás pudingpor
1 ek margarin
1 kávéskanál vaníliaaroma
4 ek cukor
2 szelet puffasztott rizs (natúr)
2 ek lenmag (őrölt)
1 közepes db banán
1 tk karob por

200

Kalória

3.4g

Fehérje

34g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

144.8g

Víz

6.8g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

7g tejpor

35 kcal
125g víz

0 kcal
11g vaníliás pudingpor

43 kcal
3g margarin

18 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
10g cukor

39 kcal
5g puffasztott rizs

15 kcal
5g lenmag

27 kcal
38g banán

21 kcal
1g karob por

2 kcal

Összesen 200 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

28g tejpor

139 kcal
500g víz

0 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
10g margarin

72 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
40g cukor

155 kcal
20g puffasztott rizs

61 kcal
20g lenmag

107 kcal
150g banán

85 kcal
3g karob por

7 kcal

Összesen 797 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír

3.4g tejpor

17 kcal
61.3g víz

0 kcal
5.5g vaníliás pudingpor

21 kcal
1.2g margarin

9 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
4.9g cukor

19 kcal
2.5g puffasztott rizs

7 kcal
2.5g lenmag

13 kcal
18.4g banán

10 kcal
0.4g karob por

1 kcal

Összesen 97 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
6.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
251 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
85 mg
Vas
0 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
34 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
144.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
39 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
37 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 200 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.5 g

Zsír

Összesen
24.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1004.1 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
338 mg
Vas
2 mg
Magnézium
136 mg
Foszfor
376 mg
Nátrium
137 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
135.9 g
Cukor
64 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
579 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
157 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
11 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
148 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
102 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
151 micro

Összesen 797 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
3% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
123 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
41 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
46 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16.6 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
71 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
18 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A pudingport 1 dl vízzel csomómentesen elkeverjük.
A rizstejport a többi vízzel feltesszük egy kis edényben főni.
1-2 perc múlva hozzáöntjük a kikevert pudingot, és kevergetve felforraljuk.
Levesszük a tűzről, belekeverjük a margarint, a cukrot és az aromát.
Közben egy nagyobb tálba tördeljük a rizsszeleteket, megszórjuk az őrölt lenmaggal, rákarikázzuk a banánt, és az egészet leöntjük a pudinggal. Jól összekeverjük, és elsimítjuk a tetejét.
Megszórjuk karobporral.
1-2 perc múlva fogyasztható. (Amikor már kissé megpuhult a rizsszelet, de még nem hűlt ki a puding.)