Rizsfasírt egyszerűen

Name: Rizsfasírt egyszerűen
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Rizs bögre = 2,5 dl; 2 db Tojás; 0 ízlés szerint Bazsalikom 0,5 bazsalikomos kocka; 0 ízlés szerint Só; 2 dl Napraforgó olaj a sütéshez, szükség szerint; 10 dkg Zsemlemorzsa

Borsó630

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre rizs (bögre = 2,5 dl)
2 db tojás
bazsalikom ízlés szerint (0,5 bazsalikomos kocka)
só ízlés szerint
2 dl napraforgó olaj (a sütéshez, szükség szerint)
10 dkg zsemlemorzsa

1376

Kalória

19.3g

Fehérje

115.5g

Szénhidrát

92.8g

Zsír

53.4g

Víz

180g

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír

100g rizs

358 kcal
55g tojás

69 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal

Összesen 1376 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír

200g rizs

716 kcal
110g tojás

138 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
100g zsemlemorzsa

395 kcal

Összesen 2752 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír

34.5g rizs

123 kcal
19g tojás

24 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal
29.3g napraforgó olaj

259 kcal
17.2g zsemlemorzsa

68 kcal

Összesen 474 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
92.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
935.4 g
Cink
2 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
122 mg
Vas
7 mg
Magnézium
50 mg
Foszfor
273 mg
Nátrium
436 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
115.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
53.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
35 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
307 micro
Kolin:
149 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 1376 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
38.5 g

Zsír

Összesen
185.5 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
83 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
66 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1870.7 g
Cink
5 mg
Szelén
85 mg
Kálcium
243 mg
Vas
15 mg
Magnézium
101 mg
Foszfor
547 mg
Nátrium
871 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
231 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
106.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
71 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
614 micro
Kolin:
299 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
487 micro

Összesen 2752 kcal

7% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
62 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.5 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
42 mg
Vas
3 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
94 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
39.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
18.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
52 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
84 micro

Összesen 474 kcal

Elkészítés

A maradék rizshez (kihűlt legyen, ha frissen készítettük)hozzáadjuk a 2 tojást, a zsemlemorzsából annyit, hogy a massza ne legyen túl kemény, illetve a bazsalikomot.
Óvatos mozdulatokkal összekeverjük.
Bevizezett kézzel golyókat formálunk, majd zsemlemorzsába megforgatjuk.
Forró olajban rövid idő alatt készre sütjük. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

Maradék rizst akartam felhasználni úgy, ahogy még eddig nem. Végül ez született belőle. Már a sütésnél alig vártam, hogy kész legyen és megkóstolhassam. Nagyon finom íze van, főleg ha a külsejét kicsit hagyjuk jobban megpirulni.