Nosalty Logó

Rizses hús sok zöldséggel

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Pogácsa
Rizses hús sok zöldséggel
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 351 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1051 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 133 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    16.6 g

Zsír

  • Összesen
    4.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    27 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    462.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    243 mg
  • Nátrium
    69 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    60.5 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    170.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    510 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    267 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    8 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    201 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    3 micro
  • α-karotin
    1769 micro
  • β-karotin
    5177 micro
  • β-crypt
    38 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    2417 micro
Összesen 351 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    49.9 g

Zsír

  • Összesen
    14.5 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    82 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1386.2 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    52 mg
  • Kálcium
    177 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    198 mg
  • Foszfor
    730 mg
  • Nátrium
    207 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    181.6 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    21 mg

VÍZ

  • Összesen
    512.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1529 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    140 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    801 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    24 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    602 micro
  • Kolin:
    180 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    5308 micro
  • β-karotin
    15531 micro
  • β-crypt
    115 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    7252 micro
Összesen 1051 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 67% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    10 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    175.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    93 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    65 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    194 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    102 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    76 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    673 micro
  • β-karotin
    1970 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    920 micro
Összesen 133 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellfilét kisebb kockákra vágjuk. Egy serpenyőben a felaprított sárgarépával együtt egy kevés olajon elkezdjük pirítani. Rászórjuk a hagymakockákat, kevergetjük, pirítjuk.
  2. Hozzáadjuk a rizst, a mirelit zöldborsót és a kukoricát. Felöntjük vízzel, megszórjuk az ételízesítővel, megsózzuk, jól összekeverjük. Lefedve, nagyon kis lángon, lassan puhára főzzük. Persze időnként ellenőrizzük, hogy nem fogyott-e el alóla a nedvesség.
  3. A végén megszórjuk apróra vágott petrezselyemmel. Savanyúsággal együtt tálaltam.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 16
  • Össznézettség: 5251
  • Feltöltés dátuma: 2020. január 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Pogácsa 332 recept

Mint általában, most is csak halvány elképzelésem volt arról, hogy mit akarok főzni, menet közben alakult. Ugyan elővettem a csirkemell mellé tarhonyát is, de végül ez a sok-zöldséges rizses hús lett belőle. 

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk