r
Nosalty Logó
szendvics szendvicskülönlegességek

Rántott sajt szendvics grillezett kukorica salátával

Dacota
Rántott sajt szendvics grillezett kukorica salátával
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A szendvicshez

A salátához

1783
Kalória
64.2g
Fehérje
142.5g
Szénhidrát
110g
Zsír
333.2g
Víz
412.1g
Koleszterin
11.3g
Élelmi rost
22.7g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A szendvicshez

A salátához

Összesen 1783 kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A szendvicshez

A salátához

Összesen 3568 kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 17% Zsír

A szendvicshez

A salátához

Összesen 221 kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    64.2 g

Zsír

  • Összesen
    110 g
  • Telített zsírsav
    37 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    34 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    412 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4231.2 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    100 mg
  • Kálcium
    1042 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    170 mg
  • Foszfor
    996 mg
  • Nátrium
    1904 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    142.5 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

Víz

  • Összesen
    333.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    649 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    52 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    299 micro
  • Kolin:
    299 mg
  • Retinol - A vitamin:
    580 micro
  • α-karotin
    106 micro
  • β-karotin
    700 micro
  • β-crypt
    152 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    1574 micro
Összesen 1783 kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    128.4 g

Zsír

  • Összesen
    220 g
  • Telített zsírsav
    74 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    68 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    824 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8462.4 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    199 mg
  • Kálcium
    2083 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    340 mg
  • Foszfor
    1993 mg
  • Nátrium
    3807 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    284.9 g
  • Cukor
    45 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

Víz

  • Összesen
    666.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1298 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    45 mg
  • D vitamin:
    167 micro
  • K vitamin:
    105 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    598 micro
  • Kolin:
    599 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1161 micro
  • α-karotin
    212 micro
  • β-karotin
    1399 micro
  • β-crypt
    305 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    3148 micro
Összesen 3568 kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 17% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8 g

Zsír

  • Összesen
    13.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    51 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    527.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    130 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    124 mg
  • Nátrium
    237 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    17.8 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    41.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    37 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    13 micro
  • β-karotin
    87 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    273 micro
  • Lut-zea
    196 micro
Összesen 221 kcal

Elkészítés

A szendvicshez

  1. A szendvicshez a kenyerek egyik oldalát megvajazzuk, ráteszünk egy kisujjnyi vastagságú sajtszeletet, ami pont akkora, mint a kenyér, majd beborítjuk egy másik szelet kenyérrel.
  2. Átlósan keresztbe vágjuk, hogy két háromszöget kapjunk.
  3. A tojásokat felverjük, a szendvicseket először a tojásba, majd a panko morzsába forgatjuk.
  4. Tálcára tesszük, és betesszük a mélyhűtőbe egy órára.
  5. A fagyasztóból előszedett szendvicseket forró olajban oldalanként 3 perc alatt készre sütjük, és a lehűlt salátával kínáljuk.

A salátához

  1. A kukoricát sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, meglocsoljuk 2-3 ek olívaolajjal, majd 200 fokon 15 percig grillezzük. Közben a paradicsomokat félbevágjuk, az olívaolajat egy serpenyőben felhevítjük, és 5 perc alatt megsütjük benne a félbevágott paradicsomokat.
  2. A görög joghurtot kikeverjük a finomra vágott lilahagymával, majonézzel, füstölt paprikával és a bazsalikommal. Sózzuk, borsozzuk, majd elkeverjük a grillezett kukoricával. Hozzáadjuk a paradicsomokat, és tálalásig hűtőbe tesszük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 15 p
nosalty-badge További kipróbált receptek

Kísérletező kedvemben készítettem ezt a szendvicset: olyan, mint egy tökéletes sajtos bundás kenyér. :)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept