egytálételek rakott zöldség

Rakott cukkini La fée de cuisine konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

La fée de cuisine

4adag

Előkészítés

20perc

Sütés

40perc

Összesen

60perc

Sütés hőfoka

165 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

100g cukkini

16 kcal
69g tojás

87 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
75g sajt

264 kcal
45g menta

32 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

Összesen 548 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

400g cukkini

65 kcal
275g tojás

346 kcal
400g főzőtejszín

524 kcal
300g sajt

1056 kcal
180g menta

126 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 2188 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír

25.6g cukkini

4 kcal
17.6g tojás

22 kcal
25.6g főzőtejszín

34 kcal
19.2g sajt

68 kcal
11.5g menta

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g olívaolaj

5 kcal

Összesen 141 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.4 g

Zsír

Összesen
41.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
352 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2005.9 g
Cink
4 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
753 mg
Vas
4 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
554 mg
Nátrium
569 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
286.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
535 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
67 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
217 mg
Retinol - A vitamin:
427 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2323 micro

Összesen 548 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
125.6 g

Zsír

Összesen
164.5 g
Telített zsírsav
88 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1409 mg

Ásványi anyagok

Összesen
8023.5 g
Cink
16 mg
Szelén
131 mg
Kálcium
3012 mg
Vas
16 mg
Magnézium
353 mg
Foszfor
2215 mg
Nátrium
2276 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
1144.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2140 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
129 mg
D vitamin:
269 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
476 micro
Kolin:
868 mg
Retinol - A vitamin:
1706 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
631 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9292 micro

Összesen 2188 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
11% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
90 mg

Ásványi anyagok

Összesen
513.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
193 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
142 mg
Nátrium
146 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
137 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
56 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
595 micro

Összesen 141 kcal

Népszerű recept
csütörtök,2016-07-14 22:00 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

2 közepes db cukkini
5 db tojás
400 ml főzőtejszín
300 g sajt
1 csokor menta
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj (a tál kikenéséhez)

Elkészítés

A cukkiniket lemosom, és mindkét végét levágom. Nagyon vékony karikákra szeletelem.
A tojásokat a tejszínnel jól összekeverem. Egy kis sóval és borssal ízesítem.
A menta leveleket lemosom és apróra szeletelem.
A tálat kikenem az olívaolajjal, majd a cukkinivel kibélelem. A cukkinik tetejét meghintem sóval, borssal és a mentával, majd ráöntök egy kicsit a tojásos keverékből, végezetül pedig meghintem egy kevés reszelt sajttal. Erre újabb adag cukkini karikákat helyezek és azokat is ízesítem.
Az utolsó réteg cukkinit szintén ízesítem, és a maradék tojásos keverékkel leöntöm, valamint megszórom a reszelt sajttal.
A 165 fokra előmelegített sütőben 30-40 perc alatt készre sütöm.

Sütés hőfoka: 165 °C
Sütés ideje: 40 perc
Elkészítettem: 18 alkalommal
Receptkönyvben: 149
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 21830
Feltöltés dátuma: 2016. július 13.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rakott zöldség

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

La fée de cuisine 122 recept

A rakott cukkinit fogyaszthatjuk önmagában, vagy akár köretként is. Ez egy egészséges és könnyű finomság. A bevállalósabbak kipróbálhatják morzsolt kecskesajttal is, úgy az íze még intenzívebb lesz.