Rakott afrikai harcsa
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
8zsuzsa8
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
200g törpeharcsa238 kcal
-
34g bacon134 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
100g póréhagyma27 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
5g vaj36 kcal
-
0g curry por0 kcal
Összesen
743
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
400g törpeharcsa476 kcal
-
68g bacon267 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
200g póréhagyma54 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
10g vaj72 kcal
-
0g curry por0 kcal
Összesen
1485
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
38.3g törpeharcsa46 kcal
-
6.5g bacon26 kcal
-
15.3g sárgarépa6 kcal
-
19.2g póréhagyma5 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
9.6g sajt34 kcal
-
9.6g tejföl19 kcal
-
1g vaj7 kcal
-
0g curry por0 kcal
Összesen
144
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.8 g
Zsír
-
Összesen 52.7 g
-
Telített zsírsav 23 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 234 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2090 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 33 mg
-
Kálcium 449 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 728 mg
-
Nátrium 793 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 335 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 888 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 176 mg
-
Retinol - A vitamin: 254 micro
-
α-karotin 2476 micro
-
β-karotin 6374 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1021 micro
Összesen
743
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 99.5 g
Zsír
-
Összesen 105.3 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 37 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 468 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4180 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 67 mg
-
Kálcium 898 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 162 mg
-
Foszfor 1456 mg
-
Nátrium 1586 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.1 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 670.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1777 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 14 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 68 micro
-
K vitamin: 73 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 148 micro
-
Kolin: 351 mg
-
Retinol - A vitamin: 509 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 12748 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 2041 micro
Összesen
1485
kcal
- 11% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 74% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.5 g
Zsír
-
Összesen 10.1 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 400.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 86 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 139 mg
-
Nátrium 152 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.2 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 64.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 170 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 34 mg
-
Retinol - A vitamin: 49 micro
-
α-karotin 474 micro
-
β-karotin 1221 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 196 micro
Összesen
144
kcal
Hozzávalók
Elkészítés
- A halszeleteket baconba göngyöljük, és egy tűzálló cseréptálba helyezzük.
- A répát, a hagymákat megtisztítjuk, a répát és a pórét felkarikázzuk, a fokhagymát áttörjük.
- A vajat egy serpenyőbe tesszük, kissé megpároljuk a kétféle hagymát és a répát. Hozzákeverjük a curry port.
- A zöldségeket a hal tetejére halmozzuk, rásimítjuk a tejfölt, gazdagon meghintjük a sajttal.
- 170-180 fokra előmelegített sütőben addig sütjük, míg a sajt meg nem pirul.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 1 alkalommal
- Receptkönyvben: 100
- Tegnapi nézettség: 5
- 7 napos nézettség: 12
- Össznézettség: 13921
- Feltöltés dátuma: 2013. március 29.
Ajánló
Vajas tört krumplival tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
8zsuzsa8
210 recept
Tegnap a férjem afrikai harcsaszeletekkel állított haza. Addig keresgéltem a neten, míg rá nem bukkantam erre a receptre. Isteni lett.