r
Nosalty Logó

Quinoás tökfőzelék Slow Cooker-ból

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Quinoás tökfőzelék Slow Cooker-ból
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 215 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 1296 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 60 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    979.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    147 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    75 mg
  • Foszfor
    229 mg
  • Nátrium
    520 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    260 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    178 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    65 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    36 mg
  • Retinol - A vitamin:
    100 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    842 micro
  • β-crypt
    154 micro
  • Likopin
    1830 micro
  • Lut-zea
    1457 micro
Összesen 215 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.6 g

Zsír

  • Összesen
    56.8 g
  • Telített zsírsav
    33 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    119 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5874.8 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    885 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    450 mg
  • Foszfor
    1372 mg
  • Nátrium
    3120 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    148.2 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    1560.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1066 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    391 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    487 micro
  • Kolin:
    217 mg
  • Retinol - A vitamin:
    602 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    5052 micro
  • β-crypt
    927 micro
  • Likopin
    10980 micro
  • Lut-zea
    8740 micro
Összesen 1296 Kcal
  • 3% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    6 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    277.2 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    42 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    21 mg
  • Foszfor
    65 mg
  • Nátrium
    147 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    73.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    50 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    238 micro
  • β-crypt
    44 micro
  • Likopin
    518 micro
  • Lut-zea
    412 micro
Összesen 60 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A paradicsomkonzervet a Slow Cooker-ba öntjük. Ha egész paradicsomok vannak a konzervben, sebaj, késsel még a konzervdobozban vágjuk össze, ahogy tudjuk. Úgyis szétfő.
  2. Fél deci vízzel kiöblítjük a konzervdobozt, a paradicsomhoz öntjük. A Slow Cooker-t alacsony hőfokra állítjuk.
  3. A hagymát összevágjuk, a paradicsomlébe szórjuk.
  4. A kaliforniai paprikát kimagozzuk, feldaraboljuk, és a Slow Cookerbe helyezzük.
  5. A chilit óvatosan kimagozzuk, apró darabokra vágjuk, és a paradicsomos keverékbe szórjuk.
  6. A tököt negyedeljük, kimagozzuk, meghámozzuk, és kb. 1 cm-es kockákra vágjuk. A Slow Cookerbe helyezzük.
  7. Az egyik cukkinit meghámozzuk, és lereszeljük. A paradicsomos-tökös keverékhez adjuk.
  8. A citromot kifacsarjuk, és a Slow Cooker-ba öntjük.
  9. Belekeverjük a sót és az oregánót. Az hozzávalókat jól összekeverjük.
  10. A másik cukkinit megmossuk, lereszeljük, és a quinoával elkeverjük. A tökös keverék tetejére rétegezzük, és fedővel lefedjük.
  11. 4 órán át alacsony hőfokon főzzük a Slow Cooker-ban.
  12. Tálalás előtt a kecskesajt darabokat a tetejére szórjuk.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 1412
  • Feltöltés dátuma: 2016. január 23.

Ajánló

Finom, húsmentes főzelék.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Lélekmelengető a téli hidegben, teli csupa jóval. A kecskesajt jól összeházasítja az ízeket.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Egy-egy finomság megvásárlásával segíthetsz a rászorulókon

Hazánkban évente 1,8 millió tonna élelmiszer landol a szemetesben, miközben sokaknak nincs mit az asztalra tenniük, és nélkülözni kényszerülnek. A Magyar Élelmiszerbank Egyesület által életre hívott Együnk Egymásért program a rászorulók élelmezését segíti az őszi hónapokban, amihez az Egyesület vendéglátóhelyek és munkatársi közösségek jelentkezését várja folyamatosan.

Nosalty

További cikkek