
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Elkészítés
-
1 l tej
-
4 dl víz
-
1.3 bögre basmati rizs
-
2 ek vaj
-
1 csipet só
-
5 ek cukor
-
1 tasak vaníliás pudingpor
-
1 citromból nyert citromhéj
-
1 kávéskanál fahéj
506
Kalória
11.7g
Fehérje
82.5g
Szénhidrátok
11g
Zsír
111.5g
Víz
15.1g
Koleszterin
2g
Rost
22.5g
Cukor
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 5% Zsír
Elkészítés
Összesen
506
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 5% Zsír
Elkészítés
Összesen
2024
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 5% Zsír
Elkészítés
-
56.1g tej31 kcal
-
22.4g víz0 kcal
-
14g basmati rizs50 kcal
-
1.6g vaj11 kcal
-
0g só0 kcal
-
2.8g cukor11 kcal
-
2.5g vaníliás pudingpor10 kcal
-
0.3g citromhéj0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0.2g vanília kivonat0 kcal
Összesen
113
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.7 g
Zsír
-
Összesen 11 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 518.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 294 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 132 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.5 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 111.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 48 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 145 micro
-
Kolin: 1 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 11 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
506
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 46.7 g
Zsír
-
Összesen 44.1 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2073.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 1176 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 64 mg
-
Foszfor 251 mg
-
Nátrium 526 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 329.9 g
-
Cukor 90 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 446 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 192 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 579 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 188 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
2024
kcal
- 6% Fehérje
- 38% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 52% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 2.5 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 3 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 116.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 66 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 4 mg
-
Foszfor 14 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 25 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 11 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 32 micro
-
Kolin: 0 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
113
kcal
Elkészítés
Elkészítés
- A vizet és a tej 3/4-ét sóval odatesszük a tűzre, ha felforrt, beletesszük a rizst, a cukrot és minden fűszert. Takarék lángon kb. 15 perc alatt puhára főzzük, közben sűrűn kevergetjük, le ne égjen.
- Az 1/4 l tejjel kikeverjük a pudingport, hozzáöntjük a rizshez, és újra felforraljuk.
- Tányérba öntjük, és melegen tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Főzés ideje: 20 perc
A hozzávalók alapján 4 nagy tányér tejberizst kapunk, de kisebb adagokra is szét lehet önteni, nagyszerű vacsorának vagy éppen desszertnek. Én nagyon szeretem fahéj-kakaó kombóval elfogyasztani, de a párom például baracklekvárral imádja. Gyümölccsel még jobban felturbózhatjuk az étel ízvilágát, nagyon jól illik hozzá a barack, az eper és a banán. Jó étvágyat kívánok hozzá :)