Nosalty Logó

Tejberizses-vaníliapudingos pohárkrém

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Tejberizses-vaníliapudingos pohárkrém
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 520 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 2076 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
Összesen 132 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.4 g

Zsír

  • Összesen
    21.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    631.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    316 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    48 mg
  • Foszfor
    120 mg
  • Nátrium
    135 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.7 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    62 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    96 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2 micro
Összesen 520 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    53.4 g

Zsír

  • Összesen
    85.9 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    47 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2524.5 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    1265 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    192 mg
  • Foszfor
    481 mg
  • Nátrium
    541 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    254.8 g
  • Cukor
    91 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    247.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    384 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    12 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9 micro
Összesen 2076 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 13% Zsír
  • 39% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.4 g

Zsír

  • Összesen
    5.5 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    160.8 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    81 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    12 mg
  • Foszfor
    31 mg
  • Nátrium
    34 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    15.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    3 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1 micro
Összesen 132 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Tejberizs elkészítése: 5 dl tejet, 2 dl vizet és 1 tasak vaníliás cukrot összeforralunk, beleborítjuk a rizst folyamatosan kavargatva, és forrásban tartva megfőzzük.
  2. Fedővel lefedve 20 percre félrerakjuk (ezalatt megcsináljuk a pudingot).
  3. 20 perc után már kb. olyan hőmérsékletű, hogy rakhatunk bele 60-80 g cukornak megfelelő folyékony édesítőszert (a legtöbbjük nem szeret megfőni, kivéve a steviát), ezt keverjük jól el, majd pakolgassuk a tejberizst a tálkák aljára.
  4. Puding elkészítése: A szokásos módon főzzük, de csak 1 ek cukorral. Ha kész, ez is áll 10 percet, és belekeverünk 40-60 g cukornak megfelelő édesítőszert. Rápakoljuk a tejberizsre.
  5. Díszítés: a gyümölcs vagy lekvár akár a két réteg közé is mehet vagy a tetejére is. (Én a tetejére tettem 2 tk baracklekvárt. Jó lett volna még egy kevés mandulát rakni a tetejére, de sajnos az nem volt itthon - viszont nagyon ajánlom az olajos magvakat hozzá.)
  6. Hidegen és melegen is finom.:)
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 10961
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 01.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Akik csak a diétás receptjeimért szeretnek, azok most forduljanak el. :)  Akárhonnan is nézzük, ez bűnözés (még édesítővel is), rengeteg szénhidrát, és még sorolhatnám, mi mindent von ez maga után, mennyire egészségtelen, stb. De talán így még mindig a fogyókúrával kompromisszum készebben belefér egy-egy adag havonta, azokon a bizonyos "töltőnapokon". (Arra célzok, hogy még mindig jobb, mintha rohannánk töltött kekszért, csokis csigáért és chipsért a boltba - mert én biztosan azt tenném, amúgy.) Kell néha ilyen is, de ne űzzetek belőle rendszert. :) Éppen ezért elég kevés ilyen receptem van. A tápértékadatokra most nem fecsérelnék szót, mert ez itt rengeteg mindenen múlik (milyen pudingot használsz, milyen kiegészítőket, stb.) - de azért számoljatok utána, ha már erre vetemedtek. Természetesen, akik nem diétáznak, élvezzék bátran - és készítsék nyugodtan a leírás szerinti mennyiségű cukorral édesítő helyett, mert amúgy úgy biztosan finomabb.:)

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

A szívednek sem jó, ha túl sokat, vagy túl keveset...

Sokszor hallunk a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hatásairól: a pihenés kell az agynak, a mentális egészségnek, az izmoknak, gyakorlatilag minden egyes szervnek a szervezetünkben. Ez alól a szív sem kivétel: egy friss kutatás szerint a 6-7 óránál kevesebb vagy több alvás komolyan megterhelheti az egyik legfontosabb szervünket.

Stuth-Nagy Niki

További cikkek