Pudingkrémes süti Attilától

Name: Pudingkrémes süti Attilától
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 evőkanál Finomliszt; 10 ek Cukor; 2 csomag Vaníliás cukor; 2 dl Kefir; 1 dl Napraforgó olaj; 2 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 1 tasak Csokoládés pudingpor de lehet akármilyen; 4 ek Cukor; 3 dl Tej; 15 ml Rumaroma; 50 g Mazsola; 10 dkg Csokoládé; 1 ek Vaj

4adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

20 evőkanál finomliszt
10 ek cukor
2 csomag vaníliás cukor
2 dl kefir
1 dl napraforgó olaj
2 db tojás
1 csomag sütőpor

A töltelékhez

1 tasak csokoládés pudingpor (de lehet akármilyen)
4 ek cukor
3.5 dl tej
15 ml rumaroma
50 g mazsola

A tetejére

10 dkg csokoládé
1 ek vaj

975

Kalória

16.8g

Fehérje

139.4g

Szénhidrát

38.4g

Zsír

75.1g

Víz

106g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

66.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
52% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

75g finomliszt

273 kcal
25g cukor

97 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
50g kefir

31 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal
28g tojás

35 kcal
3g sütőpor

2 kcal

A töltelékhez

11g csokoládés pudingpor

43 kcal
10g cukor

39 kcal
88g tej

49 kcal
4g rumaroma

0 kcal
13g mazsola

37 kcal

A tetejére

25g csokoládé

137 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 975 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
100g cukor

387 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
200g kefir

122 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
110g tojás

138 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A töltelékhez

45g csokoládés pudingpor

171 kcal
40g cukor

155 kcal
350g tej

196 kcal
15g rumaroma

0 kcal
50g mazsola

150 kcal

A tetejére

100g csokoládé

546 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 3891 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
14% Zsír

A tésztához

20.8g finomliszt

76 kcal
6.9g cukor

27 kcal
1.4g vaníliás cukor

5 kcal
13.9g kefir

8 kcal
5.9g napraforgó olaj

52 kcal
7.6g tojás

10 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal

A töltelékhez

3.1g csokoládés pudingpor

12 kcal
2.8g cukor

11 kcal
24.3g tej

14 kcal
1g rumaroma

0 kcal
3.5g mazsola

10 kcal

A tetejére

6.9g csokoládé

38 kcal
1g vaj

7 kcal

Összesen 270 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
52% Szénhidrát
14% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
38.4 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1430 g
Cink
2 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
429 mg
Vas
4 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
540 mg
Nátrium
350 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
139.4 g
Cukor
66 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
75.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
76 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
143 micro

Összesen 975 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
14% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
67.4 g

Zsír

Összesen
153.4 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
58 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
36 g
Koleszterin
424 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5720.1 g
Cink
7 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
1717 mg
Vas
16 mg
Magnézium
272 mg
Foszfor
2160 mg
Nátrium
1402 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
557.7 g
Cukor
265 mg
Élelmi rost
18 mg

Víz

Összesen
300.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
307 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
37 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
17 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
140 micro
Kolin:
354 mg
Retinol - A vitamin:
303 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
572 micro

Összesen 3891 kcal

6% Fehérje
52% Szénhidrát
14% Zsír
28% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.7 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
29 mg

Ásványi anyagok

Összesen
397 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
119 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
150 mg
Nátrium
97 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
38.7 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
20.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
21 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 270 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta összetevőit simára keverjük.
Sütőpapírral kibélelünk egy tepsit. Egyenletesen elosztjuk benne a masszát. 180oC-ra előmelegített sütőben kb. 10-15 perc alatt megsütjük.
Amíg sül a tészta, elkészítjük előírás szerint a pudingot. Langyosra hűtjük, belekeverjük a mazsolát, illetve 2 kávéskanál rumaromát.
Az elkészült tésztát megfelezzük. Az egyik felét megkenjük a pudinggal, majd befedjük a másik tésztalappal.
Az olvasztott csokit elvegyítjük a vajjal, és megkenjük vele a sütinket.
Kockára vágjuk, és besöpörjük a dicséreteket.:)